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从月经来潮和软弱得到缓解的15条自然秘诀

月经来潮也被称为 痛经 或期间疼痛。痛经是医学术语,用于月经来潮,月经来潮是由月经期间的子宫收缩引起的。在月经期间,这些是下腹部的阵阵抽筋或绞痛。月经来潮是您这个时期最常见,最烦人的部分之一。在某些女性中,这些抽筋是在月经来潮之前或期间开始的。疼痛从轻度到重度不等。痛经有两种类型:

  1. 原发性痛经 原发性痛经是常见的月经来潮,反复发作且不是由于任何疾病引起的。疼痛通常在月经开始前1至2天开始。通常疼痛发生在小腹,背部和大腿内侧。疼痛范围从轻度到重度。这种类型的疼痛持续长达12到72小时。在某些女性中,可伴有恶心,呕吐,疲劳和腹泻。随着月经周期随着年龄的变化而变化,这种疼痛随着年龄的增长而减轻,并且在女性分娩后可能会完全停止。
  2. 继发性痛经 继发性痛经是由于生殖器官的基础疾病,例如子宫内膜异位,子宫腺肌病和子宫肌瘤。在这种类型的痛经中,疼痛通常比月经来潮更早开始,并且持续时间更长。这种疼痛与恶心或呕吐有关。这是一种持续的钝痛。

月经来潮

月经来潮的原因

月经来潮的主要原因是子宫肌肉收缩。这些收缩是由前列腺素引起的。尽管目前尚不清楚前列腺素水平升高的原因。前列腺素水平升高会导致子宫肌肉强烈收缩。它会压在血管上,导致子宫肌肉的血液供氧不足。因此,当子宫肌肉供氧不足时,会导致疼痛。

病征

症状因人而异。解释如下:

  1. 通常,疼痛会在周期发作之前或期间开始。
  2. 24小时通常很痛苦
  3. 月经血块
  4. 小腹疼痛放射至小腿和下背部。
  5. 头痛
  6. 恶心,呕吐
  7. 经前症状,如嫩乳房。
  8. 情绪波动像女人一样可能会感到烦躁,前卫或沮丧。缺乏专心,对食物的渴望。

处理月经来潮和虚弱的自然秘诀

遵循适当的饮食习惯并借助一些家庭疗法,可以轻松在家治疗月经来潮。

1.茴香籽

小茴香本质上是香气的。据信可以缓解月经引起的痉挛和不适。取两杯水,加两汤匙茴香籽。煮沸此混合物,直到减少一半。将其倒入杯子中,将有助于您控制腹胀和其他症状。

2.木瓜

木瓜原料对控制子宫收缩非常有益。您可以吃生的木瓜,这种木瓜可以舒缓腹部和子宫的肌肉,并有助于控制月经痛。

3.生姜茶

首先将生姜切成薄片,并在一杯水中煮沸。过滤水并加入一小撮黑盐和少许蜂蜜。喝这种混合物,它可以使您在一段时间内感到舒适。

4.肉桂

肉桂的加温作用有助于减少月经来潮。您可以通过在沸水中加入半茶匙肉桂粉和一茶匙蜂蜜来制成肉桂茶。过滤并饮用此溶液,您会自己注意到差异。

5.热压缩

热水袋是减少经期抽筋的最简单,最有效的方法之一。它有助于放松子宫中的收缩肌肉。您也可以出于相同目的使用加热垫。

6.洋甘菊茶

洋甘菊具有丰富的抗炎和抗痉挛特性。这茶有助于放松子宫肌肉。将一茶匙的甘菊添加到一杯开水中。喝这种混合物,以免抽筋。

7.麻油按摩

芝麻油用于Abhyanga(阿育吠陀Panchakarma治疗)。它具有抗炎和抗氧化特性。月经期间,取麻油并按摩小腹。它有助于缓解经期疼痛并增加血液循环。您也可以使用薰衣草油代替芝麻油。

8.胡芦巴种子

胡芦巴种子已知对肝脏,肾脏和新陈代谢有益。他们也为经期疼痛工作。将葫芦巴种子浸泡在水中过夜。并过滤该混合物和饮料以避免疼痛。

9.瑜伽体式

瑜伽体式增加骨盆区域的血流量。它们释放内啡肽以抵消前列腺素的作用。月经期间您可以做pranayama和shavasana。

10,姜黄和肉豆蔻

姜黄具有丰富的抗氧化特性,而肉豆蔻则具有解痉作用。您可以添加少许姜黄和肉豆蔻来加热牛奶,以缓解经期的抽筋和疼痛。

11,月经期间要避免的食物

远离可能在您的期间导致更多痛苦的食物。

  1. 加工乳制品
  2. 精制糖
  3. 加工或包装食品
  4. 咖啡因
  5. 辛辣食物

12.期间要吃的食物

尝试在一段时间内吃健康的食物,以免抽筋。

  1. 香蕉- 香蕉是镁,钾和纤维的丰富来源。它们有助于放松肌肉并改善整体情绪。
  2. 黑巧克力- 黑巧克力富含抗氧化剂。它是您时期内最常见和最受欢迎的食物。吃巧克力可促进内啡肽和5-羟色胺的释放,从而调节情绪并有助于放松。
  3. 富含铁的食物 在饮食中添加富含铁的食物,因为铁是一种重要的矿物质,有助于产生红血球并在体内输送氧气。石榴和苹果等水果是铁的丰富来源。在饮食中添加更多绿叶蔬菜,例如菠菜,西红柿和蘑菇。
  4. 保持水分- 在您服食期间,尝试喝7到8杯水。期间脱水会导致抽筋和疼痛。您可以服用温水而不是普通水,因为它有助于在月经期间腹胀。

13.暖浴

尝试在温水浴中放松至少15至20分钟。您可以在浴缸中添加薰衣草精油或玫瑰精油,以增强缓解疼痛的能力。

14.罗勒叶汤

在一杯水中煮10至20块罗勒叶。过滤水并每天喝两次。

15,用小茴香籽制成的凉茶

在一杯水中煮两茶匙小茴香种子。过滤并饮用此茶,因为它具有放松作用。它具有抗炎和解痉作用,有助于消除经期疼痛。

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审核人:

Mohali最好的新黄金城集团草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

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