Vikram Chauhan博士可以进行视频咨询。 点击这里 立即预订您的老虎机!


生物素-用途,益处,来源和剂量

生物素

生物素因其对指甲,头发和皮肤的有益作用而被称为“美容维生素”。生物素是维生素H,是维生素B复合群的一部分。我们的身体需要生物素来代谢脂肪,碳水化合物和氨基酸。生物素存在于各种用于头发和指甲的化妆品中,因为它有助于增强头发和指甲的强度。生物素也像所有其他维生素B一样是水溶性的。肠道中存在的细菌参与生物素的形成。生物素被认为是怀孕期间不可或缺的营养素,在正常的胚胎生长中起着至关重要的作用。

生物素的好处

  • 代谢- 生物素(维生素B7)充当控制体内几种新陈代谢反应的催化剂。这些反应负责在体内提供能量。
  • 皮肤护理 - 它提供了头发和皮肤的健康。它有助于恢复肤色。
  • 组织维护- 它有助于肌肉组织的生长,修复和维持。它支持神经系统组织的正常运作。
  • 减肥– 它有助于保持健康的体重,因此对肥胖者有益。
  • 心脏健康– 它支持心脏的健康。它有助于降低体内的胆固醇水平。
  • 成分合成– 生物素(维生素7)在维持身体健康所必需的重要成分的合成中起着重要作用。
  • 它有助于保持良好的血糖水平,还有助于调节胰岛素。因此,它对患有糖尿病的人有益。

生物素的天然来源

在多种食物中发现了生物素,其中可能包括:

  • 器官肉(肝,肾)。
  • 坚果,例如杏仁,核桃,花生和山核桃。
  • 坚果黄油。
  • 蛋黄。
  • 全谷物
  • 菜花
  • 蘑菇
  • 香蕉
  • 黄豆
  • 小麦胚芽

生物素缺乏症

与生物素缺乏症相关的症状如下:

  • 脱发
  • 脆发
  • 皮肤干燥
  • 弱点
  • 体内能量水平低
  • 慢性疲劳
  • 肠功能障碍
  • 消化系统并发症
  • 肌肉疼痛
  • 情绪波动
  • 肌肉痉挛

高摄取生物素的副作用

高摄入量的生物素可能对孕妇造成严重的副作用。这可能会导致女性流产。如果第一次服用生物素补充剂,可能会导致健康问题,如胸痛,皮疹,喉咙肿胀和疲倦。如果发生任何这些副作用,则必须就医。

每日生物素推荐

婴幼儿

  • 0-6个月需要5 mcg(微克)。
  • 7-12个月的要求是6 mcg。

小孩儿

  • 1-3年的要求是8 mcg。
  • 4-8年的要求是12 mcg。
  • 9-13年的要求是20 mcg。

成人

  • 14至18年的生物素需求量为25mcg。
  • 对于19年及以上的要求是30 mcg。
  • 对于孕妇,生物素需求量为30mcg。
  • 对于母乳喂养的妇女,生物素需求量为35mcg。
分享

医学博士(ALT。MEDICINE) 查看资料

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。

审核人:

Mohali最好的新黄金城集团草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

查看资料
内容有问题吗?
  • 查看所有产品

    本月产品

    健康问题

    证明书

    阿育吠陀基础知识书籍

    阿育吠陀基础知识书籍
    这本小书是由新黄金城集团医学博士Vikram Chauhan博士(Ayurveda)撰写的有关阿育吠陀的介绍。这对于学生,普通大众以及对自然疗法,瑜伽和草药感兴趣的人很有用。 阅读更多...

    咨询我们的专家

    快速查询

      留言

      了解你的身体类型

      知识库

      疾病A-Z

      查看全部

      草药A-Z

      查看全部
      让’s Connect
      关闭滑杆

        留言

        错误: 内容受保护!
        与我们的WhatsApp实时聊天 专家级