Vikram Chauhan博士可以进行视频咨询。 点击这里 立即预订您的老虎机!


碳水化合物-用途,益处,来源和剂量

碳水化合物

什么是碳水化合物?

碳水化合物是体内的主要能量来源。这些是大量营养素,这意味着它是获取能量的主要来源之一。碳水化合物有三种不同类型–糖,淀粉和纤维。这些是通过不同的食物来源发现的。

碳水化合物为人体提供葡萄糖,将其转化为支持生物物理功能和活性的能量。碳水化合物是健康饮食的主要部分。

碳水化合物的来源

碳水化合物可通过多种食物来源找到。包含碳水化合物的食物饮食被称为健康饮食。

碳水化合物的主要食物来源如下:

  • 全谷类
  • 蔬菜
  • 水果
  • 饮料
  • 牛奶
  • 坚果类
  • 种子
  • 豆类

碳水化合物的功能

它们充当身体和中枢神经系统的燃料,为工作提供能量。

体内碳水化合物的主要功能如下:

  • 它调节血糖水平并为身体提供能量。
  • 碳水化合物阻止了蛋白质作为能源的使用。
  • 帮助脂肪代谢。
  • 预防酮症。
  • 在食物中添加甜味剂和风味。
  • 它充当膳食纤维。
  • 除了饮食来源外,碳水化合物还有助于体内的生物过程。

碳水化合物的种类

它分为以下三类:

  1. 糖- 它是最简单的碳水化合物形式,天然存在于水果,蔬菜,乳制品中。糖的类型包括食用糖(蔗糖),水果糖(果糖)和牛奶糖(乳糖)。
  2. 纤维- 不会被人体消化,而是保持身体健康的必要条件。纤维有助于维持健康的消化系统,有助于预防便秘。纤维的主要来源是水果和蔬菜。
  3. 淀粉- 它是复合碳水化合物的一种形式,可分解为糖单位。淀粉存在于某些蔬菜中,例如土豆,豆类,豌豆和玉米。它也存在于面包,谷物和谷物中。

碳水化合物的好处

碳水化合物有益于身体健康。

碳水化合物对健康的好处:-

  • 精神健康 - 这对保持良好的心理健康很重要,也有助于记忆。
  • 减肥- 有助于增加体重,并保持健康的体重。
  • 良好的营养来源- 蔬菜如绿叶蔬菜,地瓜,苹果等水果,多汁的浆果是营养的良好来源。
  • 心脏健康 - 碳水化合物的纤维部分降低了胆固醇水平,改善了心脏健康。

碳水化合物缺乏

人体是没有足够燃料就无法移动的机器,碳水化合物是人体的燃料。碳水化合物缺乏症的常见症状可能是(没有足够的葡萄糖进入中枢神经系统),例如头晕,身体或精神无力。葡萄糖缺乏症也称为低血糖症。

在没有碳水化合物的情况下,人体会利用存储的蛋白质获取能量,这会导致诸如肾脏压力之类的问题,因为与碳水化合物相比,蛋白质副产物的传递是痛苦的。

碳水化合物和纤维不足会导致消化不良。

碳水化合物的剂量

是否需要碳水化合物取决于您的工作。

  • 对于正常人-1300卡路里
  • 对于运动人士-每天3000卡路里
分享

医学博士(ALT。MEDICINE) 查看资料

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。

审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

查看资料
内容有问题吗?
  • 查看所有产品

    本月产品

    健康问题

    证明书

    阿育吠陀基础知识书籍

    阿育吠陀基础知识书籍
    这本小书是由印度医学博士Vikram Chauhan博士(Ayurveda)撰写的有关阿育吠陀的介绍。这对于学生,普通大众以及对自然疗法,瑜伽和草药感兴趣的人很有用。 阅读更多...

    咨询我们的专家

    快速查询

      留言

      了解你的身体类型

      知识库

      疾病A-Z

      查看全部

      草药A-Z

      查看全部
      让’s Connect
      关闭滑杆

        留言

        错误: 内容受保护!
        与我们的WhatsApp实时聊天 专家级