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辅酶Q10-用途,益处,来源和剂量

辅酶Q10

辅酶Q10是至关重要的催化剂-火花塞,可将食物转化为细胞内的能量。它也是一种重要的营养素,存在于每个动植物细胞中。它是强大的抗氧化剂,因此可以防止体内的细胞损伤。它有助于改善体内的能量产生。此外,辅酶Q10释放了生命所需的95%的能量,其缺乏会导致疲劳,高血压和其他一些并发症。辅酶Q10存在于草药Arjuna中,具有心脏保护作用。

辅酶Q10的好处

  • 它有助于产生能量,促进细胞的健康生长和功能。
  • 它有助于降低高胆固醇水平。
  • 它降低了高血压水平。
  • 它保持健康的血糖水平,因此对糖尿病有益。
  • 由于其抗氧化活性,它有助于癌症的预防和复发。
  • 已经发现,在心脏病发作三天内每天服用辅酶Q10补充剂的人较不容易出现后来的胸痛和心脏病发作。
  • 它有助于减缓早期的肌肉变性。
  • 它还可以防止偏头痛发作。
  • 它减少了化学疗法的副作用。
  • 它也用于治疗肾衰竭。
  • 它对与心脏相关的并发症(如心绞痛,心律不齐,心脏病发作,心脏动脉阻塞和充血性心力衰竭)有益。
  • 它有助于缓解慢性疲劳。
  • 对过敏和哮喘有好处。
  • 它提高了精子的活力,因此很好地改善了男性的生育能力。
  • 它提高了艾滋病毒或艾滋病患者的免疫力。
  • 它对念珠菌病等酵母菌感染有好处。

辅酶Q10的食物来源

  • 肉类- 猪肉心,牛肉心和驯鹿肉中的辅酶Q10含量最高。也包装了辅酶Q10的其他肉类产品可能包括牛肉,猪肉,牛肉肝和猪肝
  • 油– 芝麻,大豆,玉米油和棉籽含有大量的辅酶Q10。
  • 鱼- 墨鱼,沙丁鱼,鲭鱼,黄尾鱼,金枪鱼波洛克鱼和鲱鱼富含中等量至大量的辅酶Q10。
  • 坚果,豆类和种子– 花生,大豆,芝麻籽,开心果,核桃,榛子和小豆含有大量的辅酶Q10。
  • 蔬菜 - 西兰花,菠菜,地瓜,甜椒,大蒜,豌豆,胡萝卜和花椰菜也含有大量的辅酶Q10。

辅酶Q10缺乏症

  • 辅酶Q10对于能源生产很重要。辅酶Q10缺乏会导致极端的身体疲劳,肌肉或关节疼痛,头痛,偏头痛和精神疲劳。
  • 辅酶Q10缺乏会导致免疫力低下并增加对感染的敏感性。
  • 辅酶Q10含量降低会导致胆固醇和血压升高,从而增加患心脏病的风险。
  • 辅酶Q10含量降低也会导致神经变性和神经肌肉疾病。

摄入大量辅酶Q10的副作用

使用辅酶Q10并没有发现严重的副作用。皮疹,恶心和上腹部疼痛以及轻度失眠是可能与辅酶Q10副作用相关的问题。其他症状还可能包括烧心,头痛,疲劳和头晕。

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