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半胱氨酸-用途,益处,来源和剂量

半胱氨酸

半胱氨酸是一种氨基酸,可以在体内合成,也可以通过饮食消耗。它是蛋白质的基础。它是人体中形成​​的重要氨基酸,是在维生素B6存在下由蛋氨酸制成的。当以补充剂形式服用时,则以N-乙酰半胱氨酸(NAC)形式形成。进入人体后,它会转化为谷胱甘肽,这是一种强大的抗氧化剂。需要抗氧化剂来防止由于自由基引起的氧化,而抗氧化剂可与自由基对抗,自由基是体内有害的化合物,会导致细胞壁损伤和DNA损伤。自由基还导致许多健康并发症,例如心脏病,癌症。

半胱氨酸的来源

半胱氨酸可以在体内合成,也可以通过食物摄取。它以两种方式进入人体:一种是通过含有半胱氨酸的食物进入体内,另一种是通过一种代谢途径进入的,其中氨基酸蛋氨酸转化为S-腺苷蛋氨酸成为高半胱氨酸,然后与丝氨酸反应并导致半胱氨酸形成。

半胱氨酸的主要食物来源如下:

  • 高蛋白食品,例如肉类,家禽和奶制品
  • 红辣椒
  • 大蒜
  • 洋葱
  • 酸奶
  • 小麦胚芽,燕麦等谷物
  • 蔬菜如豆芽,西兰花

半胱氨酸的功能

半胱氨酸具有多种生理功能。它是体内硫的良好来源,有助于新陈代谢。它被分类为非必需氨基酸,但对婴儿可能是必需的。

它是谷胱甘肽的重要前体,它是良好的抗氧化剂,可防止细胞产生毒素如自由基。谷胱甘肽由三个氨基酸组成-半胱氨酸,甘氨酸和谷氨酸。有时它在体内充当主要的抗氧化剂。

脂肪酸的主要功能如下:

  • 它用于对乙酰氨基酚中毒,心绞痛。
  • 这对于脂质的代谢也很重要。
  • 它也用于治疗类风湿关节炎等炎症性疾病。
  • 它还可用于减轻与哮喘,支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,囊性纤维化和肺气肿有关的症状。
  • 它有助于控制血糖水平。
  • 它有助于治疗精神分裂症。
  • 它有助于控制结肠癌。

副作用

在某些情况下,可能会产生恶心,呕吐或便秘等副作用。用作吸入药时,可能会产生副作用,包括流鼻涕,嘴巴肿胀,嗜睡和胸闷。

剂量

不建议将半胱氨酸用于婴儿。对于儿童和青少年,只能在医师指导下使用。

为了身体健康,一天可服用两次或三次三次,每次220毫克半胱氨酸。

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