斐济饮食图表
介绍
它是一种慢性肌肉骨骼疾病，表现为广泛的严重身体疼痛。它的特点是睡眠不安，记忆力弱和严重疲劳。富含复合碳水化合物，植物性蛋白质和不饱和脂肪的均衡饮食有利于缓解身体疼痛。在这种情况下，我们需要避免会引起疼痛的食物，如红肉，加工食品和夜宵蔬菜。
日常饮食时间表
清晨
卢克温水/杏仁浸泡-4 /印度醋栗-2 /芦荟汁
早餐
蔬菜Poha /蔬菜粥/蔬菜Upma /拉吉薄饼/杂粮薄饼+蔬菜/鲜榨果汁/ 1个煮鸡蛋
上午中旬
果汁/水果/凉茶/绿茶
午餐
Chapatti /杂粮Chapatti /白米/糙米/蔬菜pulao /蔬菜+ Dal +凝乳/ +胡萝卜和甜菜根沙拉/非蔬菜（一周一次）
晚间
水果/豆芽聊天/米片/鸡蛋1 /汤/蔬菜或非蔬菜（自制）/烤马卡恩酱/烤鹰嘴豆/烤种子混合物
晚餐
薄煎饼/杂粮薄煎饼/糙米/素食普拉/素食+ Dal
床时间
脱脂牛奶+少许姜黄
饮食说明
谷物
需要消费的食物
小麦，白米，糙米，高粱，mar菜，手指小米，狐尾小米，珍珠小米，荞麦，小米
面粉比例 -小麦阿塔（50％）+大豆阿塔（20％）+拉吉面粉（30％）
应避免的食物
精制面粉及其制品
水果
需要消费的食物
苹果，香蕉，西瓜，甜瓜，鳄梨，桃子，梨，椰子，石榴，所有种类的浆果，无花果，芒果, 荔枝，南美释迦，橘子，甜酸橙，人心果，菠萝，橘子，葡萄
注意： 可以食用所有时令水果.
应避免的食物
水果罐头和果汁
蔬菜
需要消费的食物
西葫芦，甘薯，南瓜，生姜，芹菜，茄子，红洋葱，香菜，萝卜，西兰花，卷心菜，花椰菜，羽衣甘蓝，蘑菇，菠菜，胡萝卜，胡芦巴叶，黄秋葵，葫芦，苦瓜
应避免的食物
夜蔬菜–番茄，土豆，茄子，蔬菜罐头和冷冻蔬菜
脉冲
需要消费的食物
所有豆类和豆类
应避免的食物
黑克
乳制品
需要消费的食物
低脂牛奶，酸奶
应避免的食物
全脂牛奶和奶油，全脂酸奶，奶油干酪，炼乳，未经巴氏杀菌的干酪，黄油
油类
需要消费的食物
牛油，葵花籽油，菜籽油，橄榄油，芥末油，米糠油，椰子油
应避免的食物
奶油，棕榈油
香料
需要消费的食物
小茴香，香菜，盐，姜黄，姜，胡椒，茴香，肉桂
应避免的食物
红辣椒
饮料
需要消费的食物
椰子水，甘蔗汁，自制汤，绿汁，凉茶，芦荟汁
应避免的食物
全脂牛奶饮料，奶油利口酒，汤罐头和包装汤，酒精，甜味饮料，南瓜，碳酸饮料
新鲜食品
需要消费的食物
蛋清，烤鸡，烤鱼，瘦肉，去皮鸡
应避免的食物
加工和油炸肉，红肉-（牛肉，羊肉，猪肉）
干果/种子
需要消费的食物
杏仁，葡萄干，核桃，南瓜籽，正大籽，亚麻籽，向日葵籽，芝麻籽。
应避免的食物
零
准备的食物
需要消费的食物
贾吉，亲爱的
应避免的食物
面包和加工食品，油炸食品，垃圾食品，泡菜，人造甜味剂，包装汤，精制糖
家庭疗法
姜茶
通过将半英寸的生姜片放入1杯水中来制备生姜茶。加热2-3分钟并过滤。为了获得更好的效果，您可以添加蜂蜜。
姜黄
1茶匙姜黄加温水或牛奶。它将减轻疼痛。
行使
在开始运动时，会增加身体疼痛，但一段时间后，它会显示出积极的效果。
阳光
它是维生素D的良好来源，可减轻疼痛感
饮食贴士
- 喝很多的水。
- 避免使用简单的碳水化合物以及饱和脂肪和脂肪。
- 不要使用精制糖。
- 添加所有食物组中的食物。
- 避免食用包装食品。
- 避免过量使用咖啡因。
