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健康记忆饮食表

为了保持良好的心理健康,我们的大脑需要像人体其他器官一样的营养。富含抗氧化剂,良好的脂肪,矿物质和维生素的食物为大脑提供能量,使其能够正常运转并增强我们的记忆力。在这里,我们为您提供了有助于保持健康记忆的食物清单。我们来看一下。

蔬菜

避免

消费

  • 油炸,烤蔬菜
  • 土豆
  • 番茄
  • 红菜头
  • 卷心菜
  • 芹菜
  • 柠檬
  • 让tuce
  • 西兰花
  • 豌豆
  • 萝卜
  • 红薯
  • 菠菜
  • 羽衣甘蓝
  • 芦笋
  • 钟 Pepper
  • 洋葱
  • 大蒜
  • 豆子

水果

避免

消费

  • 水果罐头装在糖浆中
  • 冷冻水果加糖
  • 鳄梨
  • 椰子
  • 坚果类
  • 山莓
  • 草莓
  • 黑莓
  • 蓝莓
  • 橘子
  • 香蕉
  • 红葡萄
  • 黑葡萄
  • 葡萄柚
  • 桃子
  • 哈密​​瓜
  • 奇异果
  • 壁球
  • 石榴
  • 苹果
  • 葡萄干

非蔬菜

避免

消费

  • 红肉
  • 熏制和罐装鱼
  • 肝脏等器官肉
  • 冷水鱼类,如鲭鱼,鲑鱼,沙丁鱼,金枪鱼,鳟鱼和鲱鱼
  • 瘦肉

香料

避免

消费

  • 没有什么特别的
  • 姜黄
  • 黑胡椒
  • 孜然
  • 香菜
  • 胡芦巴
  • 豆蔻
  • 肉桂

其他食品

避免

消费

  • 所有垃圾食品
  • 油炸食品
  • 葵花籽
  • 燕麦片(钢制或普通)
  • 全麦面粉
  • 全麦面包
  • 糙米
  • 亚麻种子
  • 橄榄油
  • 坚果油
  • 核桃
  • 低脂牛奶
  • 酸奶
  • 豆类
  • 亚麻籽
  • 绿茶

这些食物可以使您的记忆保持足够的健康。因此,不要忘记在日常饮食中包括这些食物。

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