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降压饮食表

介绍

血压低或低血压可能导致血液流向心脏,大脑和其他重要器官。 血压低是收缩压和舒张压分别降至90和60(mmHg)以下的情况。低血压患者建议低碳水化合物,高纤维和低脂肪饮食。咸食会增加血压。低脂肪,高纤维和适度卡路里的健康,均衡饮食是有益的。避免进食大量高碳水化合物食物,不健康的脂肪,油炸食物,垃圾食品,加工食品以及腌制食品,咖啡因和酒精,因为它们会导致血压降低。

低血压

日常饮食时间表

早起

葡萄干+杏仁浸8-10片-5片

15分钟后- 塔尔西茶/凉茶

早餐

碎麦片粥(达莉亚)/粗面粉(素食主义者Upma)/细面条(Sewian)/波哈(大米片)/贝桑辣椒(鹰嘴豆粉)/蔬菜/苏吉辣椒(粗面粉)/酿薄饼/薄饼配素食主义者或Dal / 1-仅蛋清部分

上午中旬

水果/椰子水/凉茶/绿茶/沙拉

午餐

普通薄饼/混合薄饼/煮米饭/蔬菜+ Dal +凝乳+蒸色拉

晚间

凉茶/绿茶/烤长春+米片/新芽/胡萝卜汁

晚餐前

汤(自制)

晚餐

平原薄饼/素食主义者khichri /素食主义者Dalia /混合薄饼/煮米饭/素食+ Dal

食用和避免的食物

谷物

需要消费

全谷类谷物,小麦,粗面粉,粉丝,糙米,米粉,膨化大米,大麦,藜麦,小米

要避免

精制面粉,白米

脉冲

需要消费

所有豆类和小扁豆

要避免

干和冷冻豆类

蔬菜

需要消费

所有蔬菜西葫芦,南瓜,姜,芹菜,茄子,红洋葱,香菜,土豆,萝卜,西兰花,花椰菜,羽衣甘蓝,白菜,菠菜,甜菜,芹菜,生菜,欧芹,白萝卜,南瓜,黄瓜,利马豆。

要避免

蔬菜罐头,山药,地瓜,芋头,菠萝蜜,豆干

水果

需要消费

所有水果包括葡萄,樱桃(甜),柠檬,杏,香蕉,番石榴,木瓜,苹果,人心果,李子,石榴,梨,枣。

要避免

橙(酸),菠萝,草莓,桃子,李子和水果罐头

乳制品

需要消费

低脂牛奶和酪乳(偶尔)

要避免

高脂牛奶,全脂牛奶和奶油,黄油,全脂酸奶,奶酪,奶油奶酪,炼乳

新鲜食品

需消费(每隔十五天)

仅蛋清部分,烤或烤鱼,瘦肉,沙丁鱼,鲑鱼,调子,鲭鱼,鲱鱼和去皮鸡等冷鱼

要避免

红肉,加工,油炸肉,牛肉,猪肉,大虾,龙虾,螃蟹,瘦牛肉,猪肉,羔羊,火腿,土耳其,小牛肉,兔子,蛋黄,鱼卵,香肠,羊肉,萨拉米香肠,培根,鸭,鹅,肉馅饼,肉上可见的脂肪,内脏肉(例如肝脏,肾脏,胸部,红肉,熏制或罐装鱼)和肥肉

脂肪

需要消费

牛油,芥末油,橄榄油,豆油

要避免

反式脂肪食品,黄油,棕榈油,氢化油

干果/种子

需要消费

杏仁,葡萄干,南瓜籽,巴西坚果,芝麻籽

要避免

正大种子,腰果,干果

香料

需要消费

茴香,姜黄,小茴香,百里香,黑胡椒,香菜,岩盐(限量),豆蔻,肉桂,胡芦巴

要避免

红辣椒过量

其他产品

需要消费

贾吉,亲爱的

要避免

所有烘焙产品或加工过的产品,酱汁,果冻,果酱,蛋黄酱,白糖,冰淇淋,奶油汤,苏格兰威士忌,椰子棒,酸辣酱,油炸食品,所有香辣食品,垃圾食品,奶油爆米花。

饮料

需要消费

椰子水,酪乳,清汤,自制汤,柠檬汁,绿茶,甜菜根汁,豆浆,凉茶,芦荟汁,醋栗汁,石榴汁

要避免

全脂牛奶饮料,奶油利口酒,罐装汤和包装汤,酒精,甜味饮料,南瓜,热巧克力饮料,苏打水,咖啡和茶

家庭疗法

葡萄干

浸泡 晚上将8 – 10颗葡萄干放在一杯水中,早晨空腹食用。 

圣罗勒(TULSI)

您每天早晨可以咀嚼4到5片罗勒叶,或者每天空腹喝一茶匙图尔西蜂蜜。

柠檬汁

喝一杯柠檬汁,再加少许糖和盐,以控制血压。

大蒜

你可以生吃 睡前1个小时将大蒜(2瓣丁香)或可以将其添加到食物中。

牛奶和杏仁

将4–5杏仁浸泡在水中过夜,第二天早晨将其剥落并粘贴成光滑的糊状。将此糊状物加入一杯沸腾的牛奶中,每天早上喝几周,以治疗您的低血压。

萝卜

 两汤匙蜂蜜到一杯胡萝卜汁。每天两次(清晨和傍晚)空腹喝酒,以获得更好的效果。

饮食贴士

  • 进水量应为8-10杯
  • 建议步行/进行30分钟的体育锻炼。
  • 少食多餐
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 尤其是早餐,应避免餐食漏餐。
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审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

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