降压饮食表

介绍

血压低或低血压可能导致血液流向心脏，大脑和其他重要器官。 血压低是收缩压和舒张压分别降至90和60（mmHg）以下的情况。低血压患者建议低碳水化合物，高纤维和低脂肪饮食。咸食会增加血压。低脂肪，高纤维和适度卡路里的健康，均衡饮食是有益的。避免进食大量高碳水化合物食物，不健康的脂肪，油炸食物，垃圾食品，加工食品以及腌制食品，咖啡因和酒精，因为它们会导致血压降低。

日常饮食时间表

早起

葡萄干+杏仁浸8-10片-5片

15分钟后- 塔尔西茶/凉茶

早餐

碎麦片粥（达莉亚）/粗面粉（素食主义者Upma）/细面条（Sewian）/波哈（大米片）/贝桑辣椒（鹰嘴豆粉）/蔬菜/苏吉辣椒（粗面粉）/酿薄饼/薄饼配素食主义者或Dal / 1-仅蛋清部分

上午中旬

水果/椰子水/凉茶/绿茶/沙拉

午餐

普通薄饼/混合薄饼/煮米饭/蔬菜+ Dal +凝乳+蒸色拉

晚间

凉茶/绿茶/烤长春+米片/新芽/胡萝卜汁

晚餐前

汤（自制）

晚餐

平原薄饼/素食主义者khichri /素食主义者Dalia /混合薄饼/煮米饭/素食+ Dal

食用和避免的食物

谷物

需要消费

全谷类谷物，小麦，粗面粉，粉丝，糙米，米粉，膨化大米，大麦，藜麦，小米

要避免

精制面粉，白米

脉冲

需要消费

所有豆类和小扁豆

要避免

干和冷冻豆类

蔬菜

需要消费

所有蔬菜西葫芦，南瓜，姜，芹菜，茄子，红洋葱，香菜，土豆，萝卜，西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，白菜，菠菜，甜菜，芹菜，生菜，欧芹，白萝卜，南瓜，黄瓜，利马豆。

要避免

蔬菜罐头，山药，地瓜，芋头，菠萝蜜，豆干

水果

需要消费

所有水果包括葡萄，樱桃（甜），柠檬，杏，香蕉，番石榴，木瓜，苹果，人心果，李子，石榴，梨，枣。

要避免

橙（酸），菠萝，草莓，桃子，李子和水果罐头

乳制品

需要消费

低脂牛奶和酪乳（偶尔）

要避免

高脂牛奶，全脂牛奶和奶油，黄油，全脂酸奶，奶酪，奶油奶酪，炼乳

新鲜食品

需消费（每隔十五天）

仅蛋清部分，烤或烤鱼，瘦肉，沙丁鱼，鲑鱼，调子，鲭鱼，鲱鱼和去皮鸡等冷鱼

要避免

红肉，加工，油炸肉，牛肉，猪肉，大虾，龙虾，螃蟹，瘦牛肉，猪肉，羔羊，火腿，土耳其，小牛肉，兔子，蛋黄，鱼卵，香肠，羊肉，萨拉米香肠，培根，鸭，鹅，肉馅饼，肉上可见的脂肪，内脏肉（例如肝脏，肾脏，胸部，红肉，熏制或罐装鱼）和肥肉

脂肪

需要消费

牛油，芥末油，橄榄油，豆油

要避免

反式脂肪食品，黄油，棕榈油，氢化油

干果/种子

需要消费

杏仁，葡萄干，南瓜籽，巴西坚果，芝麻籽

要避免

正大种子，腰果，干果

香料

需要消费

茴香，姜黄，小茴香，百里香，黑胡椒，香菜，岩盐（限量），豆蔻，肉桂，胡芦巴

要避免

红辣椒过量

其他产品

需要消费

贾吉，亲爱的

要避免

所有烘焙产品或加工过的产品，酱汁，果冻，果酱，蛋黄酱，白糖，冰淇淋，奶油汤，苏格兰威士忌，椰子棒，酸辣酱，油炸食品，所有香辣食品，垃圾食品，奶油爆米花。

饮料

需要消费

椰子水，酪乳，清汤，自制汤，柠檬汁，绿茶，甜菜根汁，豆浆，凉茶，芦荟汁，醋栗汁，石榴汁

要避免

全脂牛奶饮料，奶油利口酒，罐装汤和包装汤，酒精，甜味饮料，南瓜，热巧克力饮料，苏打水，咖啡和茶

家庭疗法

葡萄干

浸泡 晚上将8 – 10颗葡萄干放在一杯水中，早晨空腹食用。 

圣罗勒（TULSI）

您每天早晨可以咀嚼4到5片罗勒叶，或者每天空腹喝一茶匙图尔西蜂蜜。

柠檬汁

喝一杯柠檬汁，再加少许糖和盐，以控制血压。

大蒜

你可以生吃 睡前1个小时将大蒜（2瓣丁香）或可以将其添加到食物中。

牛奶和杏仁

将4–5杏仁浸泡在水中过夜，第二天早晨将其剥落并粘贴成光滑的糊状。将此糊状物加入一杯沸腾的牛奶中，每天早上喝几周，以治疗您的低血压。

萝卜

加 两汤匙蜂蜜到一杯胡萝卜汁。每天两次（清晨和傍晚）空腹喝酒，以获得更好的效果。

饮食贴士

• 进水量应为8-10杯
• 建议步行/进行30分钟的体育锻炼。
• 少食多餐
• 完整水果应优先于果汁。
• 尤其是早餐，应避免餐食漏餐。