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甲状腺功能减退症的饮食图表

介绍

甲状腺是位于脖子前部的小蝴蝶状腺体。当腺体产生的甲状腺激素非常少或不足时,就会发生甲状腺功能减退。这种情况会导致体重增加,并减慢人的新陈代谢。健康饮食和均衡的低脂饮食 富含水果,蔬菜,瘦肉蛋白质,谷物,豆类和抗氧化剂可以改善甲状腺的整体健康状况和益处。富含B族维生素,Omega-3脂肪酸,硒和锌的富含营养的食物也有助于维持正常的甲状腺功能。但是食用高脂肪食物,高糖,软饮料,咖啡因,酒精会加剧甲状腺功能减退。

甲状腺功能减退

日常饮食时间表

早起

一杯水+1茶匙正大种子

早餐

素粗粉(upma)/麦片粥(达利(Dalia))/细粉(Sewian)/素粉(大米粉)/伊德利(Isli)/贝桑煎饼(克粉)/塞帕蒂(Chapatti)/帕帕恰加(Veg)或Dal +豆腐+ 1个鸡蛋清

上午中旬

水果/酪乳/椰子水/豆芽/沙拉

午餐

混合薄煎饼/普通薄煎饼/素普劳/煮米饭/蔬菜+达尔+豆腐+沙拉

晚间

凉茶/绿茶/烤长春/豆芽/米糠零食/亚麻籽-1茶匙

晚餐前

汤(自制)

晚餐

混合薄饼/普通薄饼/蔬菜+ Dal

饮食说明

谷物

需要消费

全麦,例如大麦,燕麦片,粥,糙米,玉米,藜麦

恰帕蒂比率 -小麦粉(1公斤)+黑菜豆(250克)

要避免

整个精制面粉,白面包,白米饭,大豆粉,黑麦

脉冲

需要消费

所有豆类和豆类

要避免

干和冷冻豆类及大豆制品

蔬菜

需要消费

胡萝卜,南瓜,南瓜,豌豆,朝鲜蓟,生菜,芦笋,菠菜,秋葵,蘑菇,甜菜绿,西葫芦,香菜,青椒,土豆,黄瓜,洋葱,胡芦巴叶,芹菜,香菜叶

要避免

博彩,西兰花, 甘薯,球芽甘蓝,卷心菜,油菜籽,花椰菜,菜心,散叶甘蓝,辣根,羽衣甘蓝,大头菜,芥末绿,大豆,萝卜,红色和绿色辣椒,冷冻蔬菜

水果

需要消费

所有水果包括葡萄,木瓜,橘子,香蕉,草莓,苹果,枣,猕猴桃,荔枝,香瓜,西瓜,番石榴,梨,蓝莓,石榴,鳄梨,覆盆子和桃子。

要避免

所有罐头和包装的水果

乳制品

需要消费

低脂牛奶(偶尔),酪乳,低脂凝乳,低脂酸奶(0点)

要避免

全脂牛奶和奶油,全脂酸奶,奶油芝士,炼乳

新鲜食品

需要消费

蛋清,海水鱼,金枪鱼,草食牛肉,鲑鱼,沙丁鱼,大比目鱼,土耳其,鸡肉,瘦牛肉,螃蟹,牡蛎,虾和猪排

要避免

肉(可以限量摄入)虾,龙虾,螃蟹,瘦牛肉,猪肉,羊肉,火腿,火鸡,兔子,蛋黄,鱼籽,香肠,羊肉,萨拉米香肠,培根,鸭肉,鹅和咸海水鱼

香料

需要消费

茴香,姜黄,薄荷,小茴香,香芹,香菜,胡芦巴,有限盐,黑胡椒,肉桂

要避免

红辣椒粉

脂肪

需要消费

牛油,芥末油,橄榄油,米糠油

要避免

不饱和脂肪,奶油,棕榈油,黄油

坚果和干果

需要消费

亚麻籽,葵花籽,正大籽,南瓜籽,榛子,大麻籽,巴西坚果,澳洲坚果,杏仁

要避免

腰果,花生,葡萄干,干果,核桃,棉籽

饮料

需要消费

牛奶,自制汤,酪乳,胡萝卜汁,小麦草汁,苦瓜汁,芦荟汁,Amla汁

要避免

酒精,碳酸饮料,罐装汤,包装汤和果汁罐头,含咖啡因的饮料,例如咖啡和茶,豆浆

其他食物

需要消费

仅限自制,蜂蜜,粗糖

要避免

所有烘焙产品或加工过的产品,酱料,果冻,果酱,蛋黄酱,冰淇淋,奶油汤,黑巧克力,苏格兰威士忌,椰子棒,酸辣调味品,纤维棒,味iso,泡菜,垃圾食品,油炸食品,香辣食品,咸食过多

饮食贴士

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 应避免跳过餐食,尤其是早餐
  • 6-每天浸泡杏仁
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量
  • 凉茶 -将小茴香,香菜,小茴香各1/2茶匙倒入杯中,直至减至2杯。
 
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审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

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