甲状腺功能减退症的饮食图表

介绍

甲状腺是位于脖子前部的小蝴蝶状腺体。当腺体产生的甲状腺激素非常少或不足时，就会发生甲状腺功能减退。这种情况会导致体重增加，并减慢人的新陈代谢。健康饮食和均衡的低脂饮食 富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，谷物，豆类和抗氧化剂可以改善甲状腺的整体健康状况和益处。富含B族维生素，Omega-3脂肪酸，硒和锌的富含营养的食物也有助于维持正常的甲状腺功能。但是食用高脂肪食物，高糖，软饮料，咖啡因，酒精会加剧甲状腺功能减退。

日常饮食时间表

早起

一杯水+1茶匙正大种子

早餐

素粗粉（upma）/麦片粥（达利（Dalia））/细粉（Sewian）/素粉（大米粉）/伊德利（Isli）/贝桑煎饼（克粉）/塞帕蒂（Chapatti）/帕帕恰加（Veg）或Dal +豆腐+ 1个鸡蛋清

上午中旬

水果/酪乳/椰子水/豆芽/沙拉

午餐

混合薄煎饼/普通薄煎饼/素普劳/煮米饭/蔬菜+达尔+豆腐+沙拉

晚间

凉茶/绿茶/烤长春/豆芽/米糠零食/亚麻籽-1茶匙

晚餐前

汤（自制）

晚餐

混合薄饼/普通薄饼/蔬菜+ Dal

饮食说明

谷物

需要消费

全麦，例如大麦，燕麦片，粥，糙米，玉米，藜麦

恰帕蒂比率 -小麦粉（1公斤）+黑菜豆（250克）

要避免

整个精制面粉，白面包，白米饭，大豆粉，黑麦

脉冲

需要消费

所有豆类和豆类

要避免

干和冷冻豆类及大豆制品

蔬菜

需要消费

胡萝卜，南瓜，南瓜，豌豆，朝鲜蓟，生菜，芦笋，菠菜，秋葵，蘑菇，甜菜绿，西葫芦，香菜，青椒，土豆，黄瓜，洋葱，胡芦巴叶，芹菜，香菜叶

要避免

博彩，西兰花， 甘薯，球芽甘蓝，卷心菜，油菜籽，花椰菜，菜心，散叶甘蓝，辣根，羽衣甘蓝，大头菜，芥末绿，大豆，萝卜，红色和绿色辣椒，冷冻蔬菜

水果

需要消费

所有水果包括葡萄，木瓜，橘子，香蕉，草莓，苹果，枣，猕猴桃，荔枝，香瓜，西瓜，番石榴，梨，蓝莓，石榴，鳄梨，覆盆子和桃子。

要避免

所有罐头和包装的水果

乳制品

需要消费

低脂牛奶（偶尔），酪乳，低脂凝乳，低脂酸奶（0点）

要避免

全脂牛奶和奶油，全脂酸奶，奶油芝士，炼乳

新鲜食品

需要消费

蛋清，海水鱼，金枪鱼，草食牛肉，鲑鱼，沙丁鱼，大比目鱼，土耳其，鸡肉，瘦牛肉，螃蟹，牡蛎，虾和猪排

要避免

肉（可以限量摄入）虾，龙虾，螃蟹，瘦牛肉，猪肉，羊肉，火腿，火鸡，兔子，蛋黄，鱼籽，香肠，羊肉，萨拉米香肠，培根，鸭肉，鹅和咸海水鱼

香料

需要消费

茴香，姜黄，薄荷，小茴香，香芹，香菜，胡芦巴，有限盐，黑胡椒，肉桂

要避免

红辣椒粉

脂肪

需要消费

牛油，芥末油，橄榄油，米糠油

要避免

不饱和脂肪，奶油，棕榈油，黄油

坚果和干果

需要消费

亚麻籽，葵花籽，正大籽，南瓜籽，榛子，大麻籽，巴西坚果，澳洲坚果，杏仁

要避免

腰果，花生，葡萄干，干果，核桃，棉籽

饮料

需要消费

牛奶，自制汤，酪乳，胡萝卜汁，小麦草汁，苦瓜汁，芦荟汁，Amla汁

要避免

酒精，碳酸饮料，罐装汤，包装汤和果汁罐头，含咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，豆浆

其他食物

需要消费

仅限自制，蜂蜜，粗糖

要避免

所有烘焙产品或加工过的产品，酱料，果冻，果酱，蛋黄酱，冰淇淋，奶油汤，黑巧克力，苏格兰威士忌，椰子棒，酸辣调味品，纤维棒，味iso，泡菜，垃圾食品，油炸食品，香辣食品，咸食过多

饮食贴士

• 建议步行至少30-45分钟。
• 完整水果应优先于果汁。
• 应避免跳过餐食，尤其是早餐
• 6-每天浸泡杏仁
• 定期至少增加8-10杯水的摄入量
• 凉茶 -将小茴香，香菜，小茴香各1/2茶匙倒入杯中，直至减至2杯。