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少精症饮食图表(精子数量少)

介绍

少精症是指每毫升精液中精子数量少于1500万的精子。与少精症有关的常见症状是排出稀少,性功能障碍,睾丸区域疼痛和肿胀,面部毛发和身体毛发少。 富含维生素C,B12,锌和Omega-3脂肪酸的均衡饮食将有助于促进精子的产生。如果少精症患者不食用均衡饮食,则会导致不孕。

少精症(少精子数)

日常饮食时间表

早起

凉茶/绿茶/杏仁水/核桃

早餐

素食主义者  / 素食主义者poha(大米片)/ Cheela(Moong dal)/ Ragi roti / Chapatti with Veg or Dal /蛋清-1

上午中旬

水果/椰子水/凉茶/绿茶/沙拉

午餐

Chapatti /煮米饭/ Saburdana khichdi /蔬菜+ Dal +沙拉/非蔬菜(一周一次)

晚间

芽菜/绿茶/蔬菜/非蔬菜/扁豆汤(自制)/凉茶/沙拉/狐狸坚果(马卡尼)

晚餐

Chapatti /煮米饭/蔬菜+ Dal

饮食说明

谷物

需要消费

大米(糙米),燕麦,藜麦,小麦,大麦,珍珠粟(Bajra),狐尾粟(Kangni)

要避免

精制面粉

蔬菜

需要消费

西葫芦,甘薯,南瓜,生姜,芹菜,茄子,洋葱,香菜,萝卜,西兰花,花椰菜,羽衣甘蓝,散叶甘蓝,博彩,白菜,菠菜,甜菜,生菜,香菜,萝卜,胡萝卜,黄瓜,利马豆,葫芦,山脊葫芦,圆形葫芦。

要避免

蔬菜罐头

水果

需要消费

杏,西瓜,香蕉,番石榴,木瓜,香瓜,苹果,人心果,李子,石榴,猕猴桃,梨,鳄梨,覆盆子,草莓,黑莓,樱桃,蓝莓。

要避免

蔬菜罐头

干果/种子

需要消费

核桃,杏仁,腰果,榛子,巴西坚果,南瓜籽,亚麻籽

要避免

脉冲

需要消费

所有豆类和扁豆都可以食用。

要避免

马克

香料

需要消费

姜黄,香菜,胡芦巴,小茴香,黑胡椒,百里香,豆蔻,肉桂

要避免

过量的盐和红辣椒

乳制品

需要消费

牛奶,酪乳,牛油,奶酪,黄油

要避免

豆浆,豆腐,茶,咖啡

非VEG

需要消费

瘦肉,鸡肉,鸡蛋,冷水鱼三文鱼,沙丁鱼,金枪鱼和鲭鱼(一周一次)。

要避免

红肉,加工和油炸肉,牛肉,猪肉,大虾,螃蟹,龙虾。

脂肪

需要消费

牛油,芥末油,橄榄油,大豆油,菜籽油,米糠油,杏仁油,椰子油。

要避免

棕榈油

饮料

需要消费

椰子水,甘蔗汁,自制汤,凉茶,自制汁

要避免

全脂牛奶饮料,奶油利口酒,汤罐头和包装汤,酒精,甜味饮料,南瓜,碳酸饮料  

其他产品

需要消费

贾吉,亲爱的

要避免

酒精,垃圾食品,包装和加工食品

家庭疗法

  • 胡芦巴种子- 将胡芦巴种子浸泡过夜,并在清晨食用,或者也可以喝种子浸入的水。
  •  
  • 牛油酥油- 在牛奶中加入1/2茶匙牛油。每天食用。
  • 杏仁 - 每天吃浸泡过的杏仁,有助于增加精子数量。
  • 日期 - 睡前少量喝些温牛奶。

健康提示

  • 不喝酒
  • 戒烟。
  • 多吃抗氧化剂丰富的饮食。
  • 睡个好觉。
  • 保持理想体重。
  • 做运动并增加体育锻炼。
 
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审核人:

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Vikram Chauhan博士

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