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孕妇饮食表

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“婴儿是您在体内携带9个月,在手臂中携带3年,在心中永远携带的东西”。

内心深处承载着灵魂的感觉是女人一生中最期待的时间。正确饮食对小孩子和母亲提供适当数量和类型的营养很重要。为了避免怀孕期间体重增加,少吃东西是有史以来最糟糕的想法。

以下是怀孕期间应遵循的饮食计划:

上午7.00

1杯牛奶(加味或无味)优选口味-杏仁,豆蔻或Shatavari(芦笋),2个小麦饼干或干面包,6个浸泡杏仁和2个日期。

上午9.00

1碗豆腐/酸奶,内含1或2块亚洲面包(Paratha)或煎蛋卷,内含2片黑面包,或者Poha或Upma以及您选择的蔬菜,或者是三明治,粥,燕麦片或薄煎饼。

上午11.00

您选择的水果(木瓜除外)

下午12.00

椰子水/柠檬水

下午1.30

2个小麦薄饼,配以一碗煮熟的扁豆或咖喱鱼,鸡肉或您选择的任何蔬菜,沙拉,豆芽和柠檬米。

下午3.00

一杯酪乳

下午4.30

一杯绿茶和任何由干酪制成的零食

下午6.00

烤孟加拉克或干果(如杏仁或核桃)

下午7.30

蔬菜/鸡肉汤

下午8:00

2 Jwar / Bajra chapattis配Moong扁豆或葫芦蔬菜,再加少量甜点。

下午10.00

1杯牛奶,2个杏仁和2个日期

明智饮食

据阿育吠陀说,重要的是要遵循这种方案,以保持健康,并提供一个拥有良好健康和所有素质的健康孩子。

饮食

第一个月

甜,冷,流质和适宜的饮食。避免按摩。

第二个月

甜,冷和流质饮食。

第三个月

甜,冷和流质饮食,尤其是米饭和牛奶。

第四个月

豆腐煮熟的米饭,混合牛奶,黄油和白肉的美味食物(可选)。

五月

米粥或煮熟的甜米

第六个月

豆腐变甜,经常食用牛奶和澄清的黄油

第七个月

与第六个月相同

第八个月

应将几茶匙的牛油酥油与食物混合食用,以便于分娩。

避免

  • 垃圾食品
  • 包装食品
  • 精制糖
  • 剧烈运动
  • 含酒精的饮料
  • 加气饮料

实践

  • 呼吸练习
  • 多喝水和椰子水
  • 吃得健康
  • 保持冷静和积极
  • 冥想
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Vikram Chauhan博士

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