闭经饮食计划
闭经，没有月经或妇女在一段时期内错过了至少三个月的月经，这种情况称为闭经。发生这种情况是由于荷尔蒙失调，血红蛋白水平低下以及任何相关疾病引起的。为此，正确，均衡且营养丰富的饮食富含铁，叶酸和维生素B是纠正这种状况的重要因素。
早起
凉茶/卢克温水/桑un水/浸泡的杏仁
早餐
破碎的麦片粥（Veg Dalia）/ Veg粗面粉（Veg upma / Veg细粉（Sewian）/ Veg poha（大米片）/ Chapatti配veg或dal / 1 Egg
上午中旬
水果/椰子水/豆芽/蒸沙拉
午餐
密西薄饼/纯薄饼/蔬菜+达尔+沙拉
晚间
水果/米片零食/新芽/汤（自制）/凉茶/果汁
晚餐
密西薄饼/拉吉薄饼/蔬菜+达尔/沙拉（无盐）
饮食说明
谷物
食用谷物
全麦面粉，燕麦片，全谷类谷物，粥，糙米，小米粉，大豆粉，藜麦，黑麦，巴克小麦，A菜红
避免谷物
白面包，白精面粉及其制品
蔬菜
食用蔬菜
所有蔬菜
脉冲
消耗的脉冲
所有豆类，豆类，大豆及其产品
避免脉冲
干和冷冻豆类，限制使用黑克
水果
食用水果
所有水果
避免水果
所有罐装和包装的水果都限制了柠檬等柑橘类水果的摄入。
香料
食用香料
所有香料-茴香，芝麻，小茴香，卡蒙，百里香，香菜，姜黄，少盐，黑胡椒
避免香料
盐和辣椒过多
新鲜食品
食用肉食
蛋清，鱼，鸡汤（偶有）
避免食用肉类食品
所有其他非素食食品。
乳制品
要消费的乳制品
低脂牛奶和酸奶。
应避免的乳制品
全脂牛奶和奶油，黄油，全脂酸奶，奶油干酪，炼乳。
脂肪
食用脂肪
牛油，芥末油，芝麻油，橄榄油，大豆油，米糠油，椰子油。
避免脂肪
不饱和脂肪，奶油，棕榈油，黄油，氢化油。
坚果和干果
食用干果
南瓜籽，葡萄干，杏仁，核桃，李子，枣，无花果，亚麻籽，杏干（浸泡的）。
避免干果
腰果，开心果，花生。
其他食物
其他要食用的食物
仅自制，Jaggery，香菜和薄荷酸辣酱。
其他应避免的食物
所有烘焙产品或加工食品，蛋糕，饼干，酱汁，果冻，果酱，蛋黄酱，冰淇淋，奶油汤，黑巧克力，苏格兰威士忌，椰子棒，酸辣酱，咸菜，垃圾食品，油炸食品，太咸和辛辣的食物。
饮料
饮用饮料
蔬菜汤，凉茶，小麦草汁，Amla汁，胡萝卜汁，Triphala汁，酸果蔓汁，南瓜汁，木瓜汁。
避免喝酒
碳酸饮料，罐装果汁和汤，含咖啡因的饮料，酒精，茶（限量）。
饮食贴士
- 建议步行至少30-45分钟。
- 完整水果应优先于果汁。
- 应避免跳过餐食，尤其是早餐
- 定期至少增加8-10杯水的摄入量
- 凉茶-煮½在3杯水中将小茴香，香菜，小茴香各小勺调味’s reduced to 1 cup.
- 浸泡过的杏仁和枣每天都可以食用。
