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关节炎饮食计划

关节炎的特征是一个或多个关节肿胀和疼痛。关节僵硬和疼痛是关节炎的主要症状。奇怪的是,这些抱怨随着年龄的增长而恶化。有不同类型的关节炎,其中最常见的是类风湿关节炎和骨关节炎。在骨关节炎中,骨软骨发生分解。在类风湿关节炎中’自身的免疫系统攻击关节,导致关节受损。尿酸,狼疮或牛皮癣的增加会引起另一种关节炎。

除药物外,您还必须控制饮食以得到治疗。有些食物会增加炎症并使疾病恶化,因此需要避免,另一方面,某些食物有助于治愈。

关节炎饮食图,关节炎饮食计划,避免和食用关节炎的食物

饮食表

早起

安姆拉汁/凉茶

早餐

芽菜/蔬菜汤/蔬菜三明治/鸡蛋三明治/绿茶

上午中旬

椰子水/水果/凉茶

午餐

薄饼/咖喱/煮米饭/蔬菜pulav /蔬菜/ Dal /低脂豆腐

晚间

吐司/绿茶/红茶/凉茶

晚餐

蔬菜咖喱/恰帕蒂/达利蔬菜/ Dal /碎小麦粒

饮食说明

谷物

食用谷物

藜麦,荞麦,糙米,燕麦,小米,玉米,Kamut,小麦

避免谷物

大麦,黑麦,白米

水果

食用水果

苹果,香蕉,爽快,鳄梨,桃子,梨,石榴,人心果,杏,蓝莓,Amla

避免水果

所有柑橘类水果,例如柠檬,橙子,甜柠檬等;草莓,芒果,奇异果

蔬菜

食用蔬菜

,南瓜,菠菜,马铃薯,鸡腿,胡萝卜,西兰花,洋葱,生姜,甜菜根,苦瓜,圆葫芦,蘑菇,葫芦,羽衣甘蓝,西葫芦,萝卜,豆

避免食用蔬菜

西红柿,茄子或茄子,萝卜

脉冲

消耗的脉冲

所有豆类和豆类

避免脉冲

只限使用黑克/芸豆

乳制品

要消费的乳制品

偶尔或少量摄入酥油,脱脂牛奶(通过添加姜黄)和低脂酸奶

应避免的乳制品

所有其他奶制品

油类

食用油

葵花籽油,酥油,橄榄油,芥末油,米糠油

避免食用油

菜籽油,棕榈油,椰子油

香料

食用香料

姜黄,小茴香,香菜,姜,茴香,辣椒,咖喱叶,芥末籽

避免香料

辣椒,甜椒

饮料

饮用饮料

蔬菜汤,椰子水,凉茶,绿茶,果汁,脱脂牛奶(偶尔)

避免喝酒

酒精饮料,奶油饮料,全脂牛奶饮料,罐头饮料,碳酸和甜味饮料

新鲜食品

食用肉食

鸡蛋,鱼,瘦鸡肉(偶尔)((烤或烤)

避免食用肉类食品

牛肉,猪肉,红肉,大虾

干果/种子

食用干果

亚麻籽,葵花籽,杏仁,胡桃木,(浸泡一个)

避免干果

腰果,开心果,花生

准备的食物

食用即食食品

没有

应避免食用预制食品

面包食品,加工和包装食品,油炸食品,垃圾食品,泡菜,精制糖,醋

甜点

食用甜味剂

蜜糖

应避免的甜味剂

粗糖,糖,所有人造甜味剂

家庭疗法

  • 控制体重。如果您超重,请减少它,因为额外的重量会对膝盖,脚,臀部和其他关节施加更大的压力。
  • 去散步,骑自行车或游泳等轻度运动。它有助于控制体重并保持关节的良好柔韧性
  • 瑜伽可以帮助减轻压力,减轻关节疼痛并改善关节柔韧性。在这种情况下(在监督下)可以完成的体位检查是:
    -鹰姿势
    -前弯
    -弓姿势
    -骆驼姿势
    -头到膝盖的姿势
    -膝盖到胸部的姿势
    -儿童’s pose
  • Abhyanga按摩可能是缓解关节炎疼痛的好方法。这是一种油按摩,也可以在家里用麻油进行。
  • 取一些与姜黄混合的蓖麻油,并将其涂在疼痛的关节上。然后用毛巾包裹住关节,并在其上放一个热瓶(以使身体感觉更好)约10分钟。
  • 气息山是缓解关节炎疼痛的好选择,因为自古以来它就被用于治疗各种疾病,例如关节炎。

生活方式说明

  • 每天至少喝8-10杯水
  • 避免压力,因为它也是触发因素。你可以做瑜伽和冥想
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审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

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