关节炎饮食计划
关节炎的特征是一个或多个关节肿胀和疼痛。关节僵硬和疼痛是关节炎的主要症状。奇怪的是，这些抱怨随着年龄的增长而恶化。有不同类型的关节炎，其中最常见的是类风湿关节炎和骨关节炎。在骨关节炎中，骨软骨发生分解。在类风湿关节炎中’自身的免疫系统攻击关节，导致关节受损。尿酸，狼疮或牛皮癣的增加会引起另一种关节炎。
除药物外，您还必须控制饮食以得到治疗。有些食物会增加炎症并使疾病恶化，因此需要避免，另一方面，某些食物有助于治愈。
饮食表
早起
安姆拉汁/凉茶
早餐
芽菜/蔬菜汤/蔬菜三明治/鸡蛋三明治/绿茶
上午中旬
椰子水/水果/凉茶
午餐
薄饼/咖喱/煮米饭/蔬菜pulav /蔬菜/ Dal /低脂豆腐
晚间
吐司/绿茶/红茶/凉茶
晚餐
蔬菜咖喱/恰帕蒂/达利蔬菜/ Dal /碎小麦粒
饮食说明
谷物
食用谷物
藜麦，荞麦，糙米，燕麦，小米，玉米，Kamut，小麦
避免谷物
大麦，黑麦，白米
水果
食用水果
苹果，香蕉，爽快，鳄梨，桃子，梨，石榴，人心果，杏，蓝莓，Amla
避免水果
所有柑橘类水果，例如柠檬，橙子，甜柠檬等；草莓，芒果，奇异果
蔬菜
食用蔬菜
，南瓜，菠菜，马铃薯，鸡腿，胡萝卜，西兰花，洋葱，生姜，甜菜根，苦瓜，圆葫芦，蘑菇，葫芦，羽衣甘蓝，西葫芦，萝卜，豆
避免食用蔬菜
西红柿，茄子或茄子，萝卜
脉冲
消耗的脉冲
所有豆类和豆类
避免脉冲
只限使用黑克/芸豆
乳制品
要消费的乳制品
偶尔或少量摄入酥油，脱脂牛奶（通过添加姜黄）和低脂酸奶
应避免的乳制品
所有其他奶制品
油类
食用油
葵花籽油，酥油，橄榄油，芥末油，米糠油
避免食用油
菜籽油，棕榈油，椰子油
香料
食用香料
姜黄，小茴香，香菜，姜，茴香，辣椒，咖喱叶，芥末籽
避免香料
辣椒，甜椒
饮料
饮用饮料
蔬菜汤，椰子水，凉茶，绿茶，果汁，脱脂牛奶（偶尔）
避免喝酒
酒精饮料，奶油饮料，全脂牛奶饮料，罐头饮料，碳酸和甜味饮料
新鲜食品
食用肉食
鸡蛋，鱼，瘦鸡肉（偶尔）（（烤或烤）
避免食用肉类食品
牛肉，猪肉，红肉，大虾
干果/种子
食用干果
亚麻籽，葵花籽，杏仁，胡桃木，（浸泡一个）
避免干果
腰果，开心果，花生
准备的食物
食用即食食品
没有
应避免食用预制食品
面包食品，加工和包装食品，油炸食品，垃圾食品，泡菜，精制糖，醋
甜点
食用甜味剂
蜜糖
应避免的甜味剂
粗糖，糖，所有人造甜味剂
家庭疗法
- 控制体重。如果您超重，请减少它，因为额外的重量会对膝盖，脚，臀部和其他关节施加更大的压力。
- 去散步，骑自行车或游泳等轻度运动。它有助于控制体重并保持关节的良好柔韧性
- 瑜伽可以帮助减轻压力，减轻关节疼痛并改善关节柔韧性。在这种情况下（在监督下）可以完成的体位检查是：
-鹰姿势
-前弯
-弓姿势
-骆驼姿势
-头到膝盖的姿势
-膝盖到胸部的姿势
-儿童’s pose - Abhyanga按摩可能是缓解关节炎疼痛的好方法。这是一种油按摩，也可以在家里用麻油进行。
- 取一些与姜黄混合的蓖麻油，并将其涂在疼痛的关节上。然后用毛巾包裹住关节，并在其上放一个热瓶（以使身体感觉更好）约10分钟。
- 气息山是缓解关节炎疼痛的好选择，因为自古以来它就被用于治疗各种疾病，例如关节炎。
生活方式说明
- 每天至少喝8-10杯水
- 避免压力，因为它也是触发因素。你可以做瑜伽和冥想
