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乳房发育饮食计划

乳房发育是女性一生中发生的生物过程,参与乳房发育过程的激素包括雌激素,孕激素和生长激素(GH)。因为这是女性气质的标志,并且还为女性增加了魅力,所以这是乳房较小的女性最大的担忧。绝经后乳房发育停止。富含钙,磷,铁,蛋白质的饮食有益于乳房的正常发育。

乳房发育饮食图表

促进胸部发育的饮食图表

早起

1杯水+1茶匙亚麻籽

早餐

素食燕麦/素食主义者Poha /薄饼配蔬菜/素食主义者Dalia /素食suji Chilla /素食idli / Suji kheer /素食主义者Upma /素食主义者Sewian + 1杯牛奶

上午中旬

水果/拉西/椰子水(新鲜)

午餐

Veg Khichdi / Veg Dalia / 2 Chapatti / 1碗米饭+ 1碗蔬菜+ 1杯dal /豆腐

晚间

烤通心粉/米粉/自制汤/粉丝/ 波哈 /凉茶

晚餐

素食主义者khichri /素食主义者Dalia / 2薄饼/ 1杯米饭+ 1碗蔬菜+ 1碗dal

床时间

牛奶

饮食说明

谷物

食用谷物

糙米,小麦,大麦,燕麦

避免谷物

精制谷物

水果

食用水果

苹果,石榴,桃子,李子,覆盆子,草莓,樱桃,葡萄,番石榴,橙子,人心果,芒果,梨,猕猴桃,木瓜,菠萝,日期

避免水果

罐头或包装的水果

蔬菜

食用蔬菜

绿叶蔬菜,白菜,花椰菜,洋葱,黄瓜,西兰花,羽衣甘蓝,胡萝卜,芹菜,豆类,豌豆,芦笋,土豆,甘薯,萝卜,苦瓜,葫芦,山脊葫芦,茄子,辣椒,萝卜,豆科植物。

避免食用蔬菜

蔬菜罐头和冷冻蔬菜。

脉冲

消耗的脉冲

所有小扁豆,豆类和大豆

避免脉冲

干和冷冻豆类

乳制品

要消费的乳制品

饱和牛奶,酸奶,酪乳,豆浆,豆腐,奶酪

应避免的乳制品

炼乳,原奶,未经巴氏杀菌的奶酪

香料

食用香料

胡芦巴,茴香,姜黄,盐,小茴香

避免香料

红辣椒

饮料

饮用饮料

椰子水,自制果汁,绿色果汁,凉茶,甜菜根汁

避免喝酒

罐装汤,包装汤,酒精,碳酸饮料

新鲜食品

食用肉食

鸡肉,牡蛎,贝类,瘦肉,大虾,蛋清

避免食用肉类食品

种子和干果

食用干果

亚麻籽,芝麻,向日葵籽,腰果,核桃,花生,杏仁,南瓜籽

避免干果

油类

食用油

牛油,菜籽油,橄榄油,葵花籽油,芥末油

避免食用油

不饱和脂肪,棕榈油

其他食物

其他要食用的食物

粗糖,自制汤

其他应避免的食物

精制糖,咖啡因,垃圾食品,油性食品,茶,黑巧克力,牛奶巧克力,迈达饼干,胡椒粉,酸辣酱和所有油炸食品

生活方式和饮食技巧

  • 饮食要均衡。
  • 避免不吃饭
  • 戒掉不良习惯,例如吸烟和饮酒。
  • 睡个好觉。
  • 建议定期运动和冥想。
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