Vikram Chauhan博士可以进行视频咨询。 点击这里 立即预订您的老虎机!


头痛饮食计划

头痛是大多数人一生中经历的常见医疗投诉之一。头痛可能是身体或精神上压力的迹象。不进餐和禁食会触发这种情况。饮食是预防或治疗头痛的重要因素。健康的饮食应包括水果,蔬菜,谷物和瘦肉蛋白质。避免禁食,不进餐,延迟或不定期进餐,高糖食品,垃圾食品,油炸食品,饮料,腌制食品或酒精。这些措施将有助于防止“饥饿头痛”和血糖水平过低。

头痛饮食图表

 

饮食失调

早起

姜茶

早餐

素粗粉(Veg upma)/碎麦片粥(Veg Dalia)/素粉(Sewian)/素粉(Rice flakes)/素Idli /贝桑薄饼(克粉)/馅薄饼/薄饼配素菜或豆腐/豆腐+ 1蛋清部分

上午中旬

水果/椰子水/沙拉/生姜茶/凉茶

午餐

混合薄煎饼/普通薄煎饼/素普劳/煮米饭/蔬菜+ Dal

晚间

凉茶/绿茶/烤长春/米片零食

晚餐前

汤(自制)/洋甘菊茶

晚餐

混合薄饼/普通薄饼/蔬菜+ Dal

饮食说明

谷物

食用谷物

全麦,例如大麦,燕麦,糙米,玉米,藜麦

避免谷物

整个精制面粉,白面包,白米饭

水果

食用水果

苹果,木瓜,梨,人心果,香瓜,西瓜,石榴

避免水果

柑橘类水果,鳄梨,香蕉,菠萝,覆盆子,李子,香蕉,橘子,葡萄柚,覆盆子和李子,所有罐头和包装的水果

蔬菜

食用蔬菜

南瓜,南瓜,芦笋,萝卜,土豆,黄瓜,洋葱,西葫芦,胡萝卜,苦瓜,圆瓜,Ridge,葫芦,生姜

避免食用蔬菜

西兰花,花椰菜,白菜,豆类,绿叶蔬菜,西红柿,洋葱,豌豆,蚕豆,蘑菇,红薯,芋头,山药,波罗蜜,红色和绿色辣椒,冷冻蔬菜

脉冲

消耗的脉冲

所有豆类和豆类

避免脉冲

大豆,干豆和冷冻豆

乳制品

要消费的乳制品

应避免的乳制品

全脂牛奶和奶油,全脂酸奶,奶酪,炼乳,凝乳,干酪

香料

食用香料

茴香,姜黄,薄荷,小茴香,香芹,香菜,胡芦巴,有限盐

避免香料

红辣椒粉,黑胡椒

饮料

饮用饮料

自制汤,胡萝卜汁,苦瓜汁,芦荟汁,凉茶,绿茶,生姜茶

避免喝酒

牛奶,青柠水,豆浆,酪乳,柠檬水,酒精,可乐,利姆卡,百事可乐,芬达等碳酸饮料,罐头汤,包装汤和罐头果汁,含咖啡因的饮料,咖啡,茶

新鲜食品

食用肉类食品(15天一次)

蛋清,煮鸡蛋,鲑鱼,金枪鱼,去皮鸡,瘦肉(烤/烤)

避免食用肉类食品

肉,鱼炒大虾,龙虾,螃蟹,瘦牛肉,猪肉,羊肉,火腿,土耳其,兔子,蛋黄,鱼籽,香肠,羊肉,萨拉米香肠,培根,鸭,鹅,肉馅饼和肉上可见的脂肪,肝,肾和胸部。

种子和干果

食用干果

亚麻籽,芝麻籽,葵花籽,核桃,杏仁

避免干果

花生,葡萄干

脂肪

食用脂肪

牛油,芥末油,橄榄油

避免脂肪

不饱和脂肪,奶油,棕榈油,椰子油,黄油

其他食物

其他要食用的食物

仅限自制,Jaggery

其他应避免的食物

所有烘焙产品或加工过的产品,番茄酱,果冻,果酱,蛋黄酱,冰淇淋,奶油汤,苏格兰威士忌,椰子棒,酸辣酱,酱菜,垃圾食品,油炸食品,香辣食品,咸味太多

饮食贴士

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 应避免跳过餐食,尤其是早餐
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量
  • 每天浸泡6颗杏仁
  • 应保持清洁卫生。

家庭疗法

  • 提神按摩 -按摩头部的某些部位以缓解头痛,并阻止发往大脑的疼痛信号。
  • 姜茶 -将生姜稍稍压碎,放入热水杯中浸泡2至3分钟。饭后每天喝一杯姜茶三次。
  • 甘菊茶 -将一茶匙的洋甘菊花和一茶匙的薄荷叶浸泡在一杯开水中约10分钟。每天至少滤网三次后再喝。
  • 凉茶 -将小茴香,香菜和小茴香各1/2茶匙倒入杯中,直到减至2杯为止。
分享

医学博士(ALT。MEDICINE) 查看资料

审核人:

Mohali最好的新黄金城集团草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

查看资料
内容有问题吗?
  • 查看所有产品

    本月产品

    健康问题

    证明书

    阿育吠陀基础知识书籍

    阿育吠陀基础知识书籍
    这本小书是由新黄金城集团医学博士Vikram Chauhan博士(Ayurveda)撰写的有关阿育吠陀的介绍。这对于学生,普通大众以及对自然疗法,瑜伽和草药感兴趣的人很有用。 阅读更多...

    咨询我们的专家

    快速查询

      留言

      了解你的身体类型

      知识库

      疾病A-Z

      查看全部

      草药A-Z

      查看全部
      让’s Connect
      关闭滑杆

        留言

        错误: 内容受保护!
        与我们的WhatsApp实时聊天 专家级