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饮食表的神经和心理疾病

我们的神经系统是人体的主要操作系统,可控制每个器官的所有功能并保持健康。因此,要保持健康,我们应该照顾好这个器官,但是由于一些压力和不良经历,我们的大脑会受到影响,并且会出现与大脑有关的各种体征和症状。在这些情况下,富含抗氧化剂,脂肪,碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质的营养饮食是恢复健康的主要来源。因此,应注重健康和营养的饮食。

神经系统疾病饮食图,神经系统疾病饮食计划,避免和食用神经系统疾病的食物

早起

凉茶/卢克温水/胡桃或杏仁泡制/ Amla果汁

早餐

碎麦片粥(素食主义者Dalia)/素食粗面粉(素食主义者Upma /素食细面条(Sewian)/素食Idli /素食poha(大米片)/燕麦/薄饼配蔬菜或达勒/ 1个鸡蛋

上午中旬

水果/椰子水/豆芽/绿色沙拉/牛奶

午餐

薄煎饼/蔬菜+ Dal +沙拉/鸡肉或鱼肉(偶尔)

晚间

水果/片状零食/豆芽/汤(自制)/凉茶/果汁/牛奶

晚餐

密西薄煎饼/拉吉薄煎饼/蔬菜+达尔/沙拉

床时间

牛奶

饮食说明

谷物

食用谷物

  • 小麦,燕麦,全谷物,大米,巴克小麦,藜麦,玉米。
  • 小米(适量)

避免谷物

白色精制面粉及其制品

脉冲

消耗的脉冲

豆类和扁豆的所有产品

避免脉冲

干和冷冻豆类

蔬菜

食用蔬菜

南瓜,深绿叶菜,尤其是菠菜和羽衣甘蓝,芦笋,西兰花,胡萝卜,洋葱,豆类,卷心菜,Bottle,葫芦,圆葫芦,甜椒,土豆,山药,地瓜,芋头。

避免食用蔬菜

芥末叶,豌豆

水果

食用水果

香蕉,鳄梨,苹果,石榴,各种浆果,包括蔓越莓和橘子,猕猴桃,西瓜,香瓜,木瓜,枣,南瓜,无花果,杏,菠萝,梨,李子,橄榄,Amla。 (少量服用柑橘类水果,但amla除外)

避免水果

所有罐头和包装的水果

新鲜食品

食用肉食

仅蛋清部分,烤或烤鱼,瘦肉,鸡肉(每周两次)

避免食用肉类食品

避免其他所有人

香料

食用香料

茴香,姜黄,小茴香,百里香,黑胡椒,香菜,岩盐(有限),豆蔻,肉桂,胡芦巴,塔尔西,咖喱叶

避免香料

红辣椒和食盐

乳制品

要消费的乳制品

牛奶,凝乳,酸奶

应避免的乳制品

奶油,奶油芝士,炼乳,可可脂,奶酪

干果和种子

食用干果和种子

亚麻籽,南瓜籽,向日葵籽,核桃,杏仁,枣,葡萄干(浸一)

避免干果和种子

腰果,开心果,花生

脂肪

食用脂肪

牛油,橄榄油,芝麻油,芥末油,椰子油

避免脂肪

反式脂肪食品,棕榈油,氢化油

准备的食物

食用即食食品

仅限自制,粗糖,蜂蜜

应避免食用预制食品

所有烘焙产品或加工食品,酱汁,蛋黄酱,白糖,冰淇淋,奶油汤,黑巧克力,奶油硬糖,泡菜,垃圾食品,油炸食品,所有辛辣食品和太多咸食品

饮料

饮用饮料

椰子水,牛奶,汤,绿茶,南瓜汁,凉茶,芦荟汁,醋栗汁,石榴汁,小麦草汁

避免喝酒

奶油利口酒,罐装汤和包装汤,酒精,加糖饮料,热巧克力饮料,苏打水,咖啡,茶

饮食贴士

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 应避免跳过餐食,尤其是早餐
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量
  • 凉茶-将茴香,香菜和小茴香各1/2茶匙用水煮沸3杯,直到减少到1杯。
  • 浸泡过的杏仁和核桃每天都可以食用。
  • 在这种情况下,经常使用Cow的酥油和Amla是一个不错的选择。
  • 冥想和瑜伽应每天进行。
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审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

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