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子宫腺肌病饮食计划

子宫内膜在子宫肌层即子宫壁破裂并导致月经期间大量出血,痉挛腹胀,肿胀,疼痛和子宫肿大的子宫状况。英国国家卫生服务局(NHS)估计:每10名女性中就有1名患有子宫腺肌病,这在40至50岁的女性中很常见,确切原因尚不清楚,但与雌激素水平升高有关。子宫腺肌病患者应遵循营养饮食。辛辣和油炸的食物会加剧骨盆的充血和发炎,可能导致痛经。

腺肌病饮食图

腺病饮食图

早起

温开水+杏仁/核桃

早餐

碎麦片粥/素粉(Veg upma)/素粉/素Idli /黑面包三明治/粗粉煎饼/贝桑粉饼(克粉)/密西·罗迪/燕麦/酿薄饼/薄饼配素食或Dal +蛋清

上午中旬

水果/果汁/凉茶/椰子水/椰子奶

午餐

薄饼+大米+沙拉+蔬菜+达尔

晚间

烤通心粉/米粉/自制汤/粉丝/凉茶

晚餐

薄饼+蔬菜+达尔

饮食说明

谷物

食用谷物

糙米,小麦,燕麦,藜麦,糙米,杂粮,膨化大米,米片

避免谷物

白色精制面粉,白米和精制谷物

水果

食用水果

苹果,木瓜,梨,菠萝,椰子,哈密瓜

避免水果

芒果,香蕉,柑桔,西瓜,李子,杨桃

蔬菜

食用蔬菜

绿叶蔬菜,白菜,菠菜,黄瓜,胡萝卜,芹菜,芦笋,土豆,红薯,南瓜,山Ridge,苦瓜

避免食用蔬菜

苦瓜,花椰菜,洋葱,大蒜

脉冲

消耗的脉冲

所有的豆类,小扁豆和豆类

避免脉冲

干和冷冻豆类

乳制品

要消费的乳制品

没有

应避免的乳制品

牛奶及其制品,全脂酸奶,炼乳,全脂牛奶和奶油

香料

食用香料

薄荷,姜黄,小茴香,茴香,香菜,姜黄,盐(限量)

避免香料

麻辣椒,红辣椒

饮料

饮用饮料

芦荟汁,小麦草汁,绿汁,椰子水,凉茶,绿茶

避免喝酒

茶,咖啡,酒精,果汁罐头,碳酸饮料

新鲜食品

食用肉食

蛋清,鸡肉,鱼

避免食用肉类食品

红肉,加工肉,冷冻肉

种子和干果

食用干果

核桃,杏仁(浸泡),南瓜子,芝麻,榛子

避免干果

花生,腰果,开心果

油类

食用油

橄榄油,牛油,油菜籽油,鱼油

避免食用油

黄油,氢化油,棕榈油

其他食物

其他要食用的食物

自制蔬菜和果汁,蜂蜜,粗糖,大豆,豆腐

其他应避免的食物

所有烘焙产品,太多盐,垃圾食品,油性食品,醋,泡菜,人造黄油蛋糕,巧克力,糕点,饼干,奶酪,油炸食品,冷冻食品

生活方式和饮食技巧

  • 饮水量应适当,每天7至9杯
  • 避免不吃饭。
  • 保持身体活跃,建议进行调解和瑜伽运动
  • 严格遵守饮食。
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