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哮喘饮食计划

健康营养的饮食是维持整体健康的关键。哮喘是一种慢性炎症性疾病,其中气道发炎,因此产生更多的粘液,使呼吸困难并引发呼吸困难。有些人对某些食品和环境变化过敏,这可能引发哮喘。均衡饮食和保持健康体重可能更容易控制哮喘。摄入过多的饱和脂肪可能会增加哮喘发作的风险。

哮喘饮食图表

哮喘饮食表

早起

一杯水+葫芦巴种子

早餐

蔬菜达利娅(Dalia)/碎麦片粥/素食粗面粉(Veg upma)/素食细面条/素食poha(大米片)/素食IDLI /素食燕麦/贝桑奇拉(克面粉)/蜜饯(Missi)Roti /薄饼加素食或Dal /仅1个蛋清

上午中旬

果汁/蔬菜汁/椰子水

午餐

薄饼+蔬菜+达尔+沙拉

晚间

凉茶/绿茶/新芽/烤鹰嘴豆/米片零食/ Homemade soup

晚餐

薄饼+蔬菜+达尔+沙拉

饮食说明

谷物

食用谷物

全麦,全谷类谷物,粥,燕麦

避免谷物

白米,全精制面粉及其制品,精制糖,

水果

食用水果

苹果,梨,甘蔗,木瓜,西瓜,麝香瓜,石榴

避免水果

杏,桃子,橙子,葡萄,所有浆果,干果和所有柑橘类水果

蔬菜

食用蔬菜

花椰菜,萝卜,胡萝卜,豌豆,西兰花,葫芦,圆葫芦,苦瓜,豆类,大蒜,生姜。

避免食用蔬菜

黄秋葵,茄子,豆类,马铃薯,芋头,蘑菇,白菜,洋葱,蔬菜罐头和罐头

脉冲

消耗的脉冲

所有脉冲

避免脉冲

全豆(限量),大豆及其制品

乳制品

要消费的乳制品

应避免的乳制品

牛奶及其制品,奶酪,酪乳,炼乳

香料

食用香料

姜黄,小茴香,香菜胡芦巴,茴香,胡椒,大蒜,盐(有限)

避免香料

绿色辣椒,红色辣椒,丁香

饮料

饮用饮料

椰子水,清汤,甘蔗汁,凉茶,甜菜根汁,苦瓜汁,南瓜汁

避免喝酒

酒精,加工和罐头食品,垃圾食品,茶,咖啡

新鲜食品

食用肉食

仅蛋清部分(限量)

避免食用肉类食品

生的,未煮过的和加工的肉,鱼,尤其是自私的鱼,鲨鱼,箭鱼,金枪鱼,马林鱼,蛤,、贻贝,牡蛎,扇贝,肉饼,汉堡包,猪肉,内脏肉-肝,肾和胸肉,红肉,大虾,龙虾,蟹,土耳其,兔子,培根,鸭,鹅

种子和干果

食用干果

亚麻籽-½,向日葵种子-1茶匙。 (每天),1个核桃,5个杏仁和5个葡萄干(浸泡)

避免干果

腰果,巴西果仁,花生,开心果

脂肪

食用脂肪

牛油,葵花籽油,菜籽油,橄榄油,芥末油

避免脂肪

不饱和脂肪,奶油,棕榈油,椰子油,黄油,氢化油

准备的食物

食用即食食品

仅限自制

应避免食用预制食品

包装的汤,高脂调味料或蛋黄酱,巧克力,软糖,苏格兰威士忌,椰子棒,所有油炸食品,垃圾食品,酱汁等。花生酱,果冻,果酱,精制糖,果酱,果酱,甜味剂,酸辣酱,泡菜,冰镇奶油等

饮食贴士

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 应避免跳过餐点,尤其是早餐。
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量。
  • 凉茶 -煮1/2茶匙将香菜,茴香,小茴香各加入3杯水中,直至减至1杯。过滤溶液并饮用。每次都要新鲜(每天两次)
  • 应食用时令水果和蔬菜。
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审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

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