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口臭(口臭)患者的饮食计划

口臭的特征是口臭。人的嘴会产生不同的细菌,就像我们的健康肠道菌群导致口臭一样。口臭是由以下几种原因引起的:卫生差,口腔感染,牙齿问题或口腔细菌的产生。健康的均衡饮食以及大量新鲜的水果和蔬菜可以有效对抗口臭。避免使用气味强烈的食物,例如:洋葱,大蒜或加工食品。

口臭饮食图表

呼吸不良的饮食图表

早起

香菜+薄荷叶汁

15分钟后

红茶

早餐

素麦粉(Veg Upma)/碎麦片粥(Veg Dalia)/素粉(Sewian)/素粉(Rice flakes)/素Idli / Besan Chilla(格兰姆粉)/馅薄饼/薄饼配素菜。或达。

上午中旬

水果/椰子水/豆芽/沙拉/柠檬水。

午餐

素薄薄饼/素菜/稀饭/蔬菜+达尔+沙拉。

晚间

凉茶/绿茶/烤长春/豆芽/米片零食。

晚餐前

汤(自制)。

晚餐

素薄薄饼/煮米饭/蔬菜+ Dal。

饮食说明

谷物

食用谷物

全麦,例如大麦,燕麦片,糙米,小米,大豆,玉米,藜麦。

避免谷物

整个精制面粉,白米饭。

水果

食用水果

所有水果均包括杏,枣,李子,葡萄,木瓜,橘子,香蕉,草莓,菠萝,苹果,无花果,椰子,荔枝,甜瓜,西瓜,番石榴,梨,蓝莓,石榴,芒果,石灰,鳄梨,覆盆子,桃子。

避免水果

所有罐头和包装的水果。

蔬菜

食用蔬菜

球芽甘蓝,西兰花,萝卜,胡萝卜,卷心菜,南瓜,甘薯,南瓜,豌豆,朝鲜蓟,生菜,芦笋,香菜,柠檬,绿叶蔬菜,散叶甘蓝,萝卜青菜,羽衣甘蓝,秋葵,秋葵,蒲公英青菜,芥末青菜,蘑菇,豆类,菠菜,甜菜绿,番茄,土豆,黄瓜,西葫芦,胡芦巴叶,芹菜,香菜叶。

避免食用蔬菜

红色和绿色辣椒,洋葱,大蒜,冷冻蔬菜。

脉冲

消耗的脉冲

所有豆类,豆类,大豆及其制品。

避免脉冲

干和冷冻豆类。

乳制品

要消费的乳制品

低脂酸奶。

应避免的乳制品

全脂牛奶和奶油,全脂酸奶,奶酪,炼乳。

香料

食用香料

茴香,姜黄,薄荷,小茴香,香芹,香菜,胡芦巴,有限盐,黑胡椒,迷迭香,干姜,茴香种子,丁香,豆蔻,罗勒。

避免香料

红辣椒粉

饮料

饮用饮料

自制汤,胡萝卜汁,小麦草汁,苦瓜汁,芦荟汁,柠檬水,Amla汁,红茶,绿茶。

避免喝酒

酒精,可乐,碳酸饮料,百事可乐,芬达等碳酸饮料,罐头汤,包装汤和罐头果汁,含咖啡因的饮料,咖啡,茶。

新鲜食品

食用肉食

避免食用肉类食品

肉(可以限量摄入)炸鱼,大虾,龙虾,螃蟹,瘦牛肉,猪肉,羔羊,火腿,土耳其,兔子,蛋黄,鱼籽,香肠,羊肉,萨拉米香肠,培根,鸭,鹅,可见肉,鸡皮,肝,肾,胸部脂肪。

种子和干果

食用干果

亚麻籽,南瓜籽,核桃,杏仁。

避免干果

腰果,花生。

油类

食用油

牛油,芥末油,橄榄油,大豆油,菜籽油,椰子油。

避免食用油

不饱和脂肪,奶油,棕榈油,黄油。

其他食物

其他要食用的食物

仅自制食品,蜂蜜,棕榈糖,香菜和薄荷酸辣酱。

其他应避免的食物

所有烘焙产品或加工过的产品,酱汁,果冻,果酱,蛋黄酱,冰淇淋,奶油汤,黑巧克力,苏格兰威士忌,椰子棒,酸辣酱,咸菜,垃圾食品,油炸食品,辛辣食品。

生活方式和饮食技巧

  • 建议步行至少30分钟
  • 完整水果应优先于果汁
  • 应避免漏餐,尤其是早餐。
  • 每天应限制饮水8-10杯
  • 6-每天浸泡杏仁。
  • 应保持清洁卫生。

呼吸困难的家庭疗法

  • 凉茶-将茴香,香菜和小茴香各1/2茶匙用水煮沸3杯,直到减少到1杯。
  • 香菜和罗勒叶- 香菜叶子 和罗勒 每顿饭后新鲜的叶子。
  • 菠萝汁 - 饭后喝一杯有机菠萝汁,或每天在菠萝片上咀嚼一到两次。
  • 茴香和茴香种子 -可以将茴香和茴香籽简单地食用,烤制或涂上糖衣。
  • 绿茶 -睡前冲泡一杯茶。
  • 苹果醋 -将2汤匙白醋或苹果醋加到1杯水中,漱口至少30秒钟,然后将其吐出。
  • 柠檬汁 - 喝一杯柠檬汁和蜂蜜混合。
  • 番石榴叶 -每餐后咀嚼新鲜的番石榴叶。

注意 -遵循健康的饮食习惯,使您的呼吸无异味,感到新鲜,并保持微笑...

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