普通感冒饮食计划
普通感冒是上呼吸道病毒感染。不同类型的病毒是造成普通感冒的原因。普通感冒的症状是流鼻涕，喉咙痛，充血，打喷嚏。它不是危及生命的状况，但可能导致呼吸不适。据阿育吠陀说，当消化火（AGNI）不燃烧体内毒素（Ama）并导致痰形成时，就会发生普通感冒。 Kapha平和饮食是普通感冒的理想选择。
普通冷食饮食表
早起
温水
早餐
-Veg粗面粉（Veg upma）/碎麦粥（Veg Dalia）/ Veg细粉（Sewian）/ Veg poha（大米片）/ Veg Idli /黑面包三明治/ Besan煎饼（克粉）/酿薄饼/ Chapatti配Veg或Dal / 1个蛋清部分
上午中旬
水果/果汁/凉茶/椰子水
午餐
薄饼+蔬菜/达尔+沙拉
晚间
凉茶/绿茶/烤克/米片零食
晚餐
薄饼+蔬菜+达尔
饮食说明
谷物
食用谷物
大麦，格兰诺拉麦片，黑麦，A菜，玉米，小米，荞麦，藜麦，小麦
避免谷物
白米
水果
食用水果
苹果，酸果蔓，石榴，杏，木瓜，荔枝
避免水果
李子，樱桃，无花果，葡萄，芒果，瓜，橙，桃，梨，覆盆子，草莓，香蕉，日期。
蔬菜
食用蔬菜
西兰花，白菜，芹菜，芦笋，胡萝卜，唐莴苣，香菜，青豆，生菜，蘑菇，豌豆，洋葱，花椰菜，萝卜，马铃薯，红薯，姜，大蒜
避免食用蔬菜
黄秋葵，茄子，芋头
脉冲
消耗的脉冲
所有脉冲都可以消耗
避免脉冲
零
乳制品
要消费的乳制品
牛酥油
应避免的乳制品
奶酪，牛奶，酸奶油，酸奶，酪乳，酸奶油，奶酪，奶油，冰淇淋
香料
食用香料
黑胡椒，小豆蔻，丁香，芥末，姜黄，Asafetida，罗勒，肉桂，香菜，小茴香，胡芦巴，欧芹，薄荷，肉豆蔻，红辣椒
避免香料
零
饮料
饮用饮料
椰子水，自制汤，绿汁，凉茶
避免喝酒
全脂牛奶饮料，罐装汤和包装汤，酒精，甜味饮料，南瓜，碳酸饮料，含咖啡因的饮料
新鲜食品
食用肉类食品（15天一次）
蛋清，鸡肉（一周一次）
避免食用肉类食品
加工和油炸肉，红肉（牛肉，羊肉，猪肉），鱼–（瓦鱼，鲨鱼，箭鱼，鲭鱼，马林鱼，蓝鳍金枪鱼），鸭，土耳其
种子和干果
干燥
杏仁，葡萄干，花生，核桃，花生，开心果，腰果，南瓜籽，正大籽，亚麻籽，向日葵籽，芝麻籽。
避免干果
零
油类
食用油
芥末，红花，向日葵，酥油，花生，芝麻，杏仁，椰子
避免食用油
奶油，棕榈油
其他食物
其他要食用的食物
蜂蜜，粗糖，豆浆
其他应避免的食物
面包和加工食品，油炸食品，垃圾食品，泡菜，人造甜味剂，包装汤，精制糖
饮食贴士
- 不要不吃饭。
- 喝很多的水。
- 避免过量进食。
- 避免使用简单的螃蟹以及饱和脂肪和反式脂肪。
- 不要使用精制糖。
- 避免食用包装食品。
家庭疗法
- 罗勒叶 -咀嚼2-3片罗勒叶或煮沸的叶子放在杯中的水，早上喝。
- 生姜 -将2-3片生姜放入杯水中，煮沸5分钟。喝这个汤。
- 大蒜 -将几瓣大蒜放入芥末油中，加热一段时间。在胸部涂抹油。
- 漱口 -将少许盐加入水中，煮沸2-3分钟。
- 黑胡椒 -将1茶匙黑胡椒粉与粗糖混合。准备一种混合物，并每天进行2-3次。
