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普通感冒饮食计划

普通感冒是上呼吸道病毒感染。不同类型的病毒是造成普通感冒的原因。普通感冒的症状是流鼻涕,喉咙痛,充血,打喷嚏。它不是危及生命的状况,但可能导致呼吸不适。据阿育吠陀说,当消化火(AGNI)不燃烧体内毒素(Ama)并导致痰形成时,就会发生普通感冒。 Kapha平和饮食是普通感冒的理想选择。

普通感冒饮食图表

普通冷食饮食表

早起

温水

早餐

-Veg粗面粉(Veg upma)/碎麦粥(Veg Dalia)/ Veg细粉(Sewian)/ Veg poha(大米片)/ Veg Idli /黑面包三明治/ Besan煎饼(克粉)/酿薄饼/ Chapatti配Veg或Dal / 1个蛋清部分

上午中旬

水果/果汁/凉茶/椰子水

午餐

薄饼+蔬菜/达尔+沙拉

晚间

凉茶/绿茶/烤克/米片零食

晚餐

薄饼+蔬菜+达尔

饮食说明

谷物

食用谷物

大麦,格兰诺拉麦片,黑麦,A菜,玉米,小米,荞麦,藜麦,小麦

避免谷物

白米

水果

食用水果

苹果,酸果蔓,石榴,杏,木瓜,荔枝

避免水果

李子,樱桃,无花果,葡萄,芒果,瓜,橙,桃,梨,覆盆子,草莓,香蕉,日期。

蔬菜

食用蔬菜

西兰花,白菜,芹菜,芦笋,胡萝卜,唐莴苣,香菜,青豆,生菜,蘑菇,豌豆,洋葱,花椰菜,萝卜,马铃薯,红薯,姜,大蒜

避免食用蔬菜

黄秋葵,茄子,芋头

脉冲

消耗的脉冲

所有脉冲都可以消耗

避免脉冲

乳制品

要消费的乳制品

牛酥油

应避免的乳制品

奶酪,牛奶,酸奶油,酸奶,酪乳,酸奶油,奶酪,奶油,冰淇淋

香料

食用香料

黑胡椒,小豆蔻,丁香,芥末,姜黄,Asafetida,罗勒,肉桂,香菜,小茴香,胡芦巴,欧芹,薄荷,肉豆蔻,红辣椒

避免香料

饮料

饮用饮料

椰子水,自制汤,绿汁,凉茶

避免喝酒

全脂牛奶饮料,罐装汤和包装汤,酒精,甜味饮料,南瓜,碳酸饮料,含咖啡因的饮料

新鲜食品

食用肉类食品(15天一次)

蛋清,鸡肉(一周一次)

避免食用肉类食品

加工和油炸肉,红肉(牛肉,羊肉,猪肉),鱼–(瓦鱼,鲨鱼,箭鱼,鲭鱼,马林鱼,蓝鳍金枪鱼),鸭,土耳其

种子和干果

干燥

杏仁,葡萄干,花生,核桃,花生,开心果,腰果,南瓜籽,正大籽,亚麻籽,向日葵籽,芝麻籽。

避免干果

油类

食用油

芥末,红花,向日葵,酥油,花生,芝麻,杏仁,椰子

避免食用油

奶油,棕榈油

其他食物

其他要食用的食物

蜂蜜,粗糖,豆浆

其他应避免的食物

面包和加工食品,油炸食品,垃圾食品,泡菜,人造甜味剂,包装汤,精制糖

饮食贴士

  • 不要不吃饭。
  • 喝很多的水。
  • 避免过量进食。
  • 避免使用简单的螃蟹以及饱和脂肪和反式脂肪。
  • 不要使用精制糖。
  • 避免食用包装食品。

家庭疗法

  • 罗勒叶 -咀嚼2-3片罗勒叶或煮沸的叶子放在杯中的水,早上喝。
  • 生姜 -将2-3片生姜放入杯水中,煮沸5分钟。喝这个汤。
  • 大蒜 -将几瓣大蒜放入芥末油中,加热一段时间。在胸部涂抹油。
  • 漱口 -将少许盐加入水中,煮沸2-3分钟。
  • 黑胡椒 -将1茶匙黑胡椒粉与粗糖混合。准备一种混合物,并每天进行2-3次。
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审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

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