Vikram Chauhan博士可以进行视频咨询。 点击这里 立即预订您的老虎机!


抑郁症饮食计划

抑郁症是所有情绪障碍中非常普遍和严重的问题。这是持续的悲伤和对日常活动失去兴趣的感觉。抑郁症的常见症状是悲伤,食欲不振,便秘,低血压和身体疼痛。消化不良也是抑郁的主要原因之一。由于消化不良,在消化道中产生气体,并减少了向组织的氧气供应,从而增加了二氧化碳含量,从而导致抑郁。过量摄入碳水化合物,含咖啡因的产品可能导致消化不良。因此,需要制定均衡的饮食计划来减少这种情绪障碍的风险。

抑郁症饮食图表

抑郁症饮食表

早起

温水+浸泡杏仁/核桃

早餐

碎麦片粥/素粉(Veg upma)/素粉/素Idli /黑面包三明治/粗粉煎饼/贝桑粉饼(克粉)/蜜饯(Missi)Roti /燕麦/酿的薄饼/薄饼配素食或Dal /牛奶/ +蛋清

上午中旬

水果/果汁/凉茶/椰子水

午餐

Chapatti +沙拉+蔬菜+ Dal /糙米/鸡肉/鱼(每周一次)

晚间

烤通心粉/自制汤/粉丝/凉茶

晚餐

薄饼+蔬菜+ Dal / khichadi /大米

床时间

牛奶

饮食说明

谷物

食用谷物

全麦,糙米,小米,燕麦,玉米,萨莫利纳

避免龋齿

精制面粉,精制谷物

水果

食用水果

香蕉,苹果,梨,葡萄,杏,李子,草莓,橙色,无花果,石榴,日期,石灰,番石榴,桃子,人心果,芒果,梨,木瓜

避免水果

水果罐头

蔬菜

食用蔬菜

菠菜,胡萝卜,番茄,萝卜,山药,利马豆,卷心菜,花椰菜,洋葱,黄瓜,南瓜,红薯,苦瓜,脊瓜,瓶葫芦,辣椒,蘑菇,萝卜,羽衣甘蓝,芹菜,洋葱,芦笋,茄子。

避免食用蔬菜

蔬菜罐头

脉冲

消耗的脉冲

所有小扁豆,豆类和大豆

避免脉冲

冷冻和干豆类

乳制品

要消费的乳制品

低脂牛奶/脱脂牛奶,低脂酸奶,酪乳,豆腐

应避免的乳制品

茶,咖啡,高脂奶制品

香料

食用香料

所有香料。

避免香料

红辣椒

饮料

饮用饮料

自制蔬菜汁,椰子水,凉茶,果汁,Amla汁,红汁,南瓜汁,绿汁,

避免喝酒

所有碳酸饮料,能量饮料,含鞣酸的饮料,酒精

新鲜食品

食用肉食

鱼(金枪鱼,鲑鱼,肉hu鱼,沙丁鱼,鲭鱼)

避免食用肉类食品

红肉

种子和干果

食用干果

核桃,杏仁,腰果和所有坚果,亚麻籽,正大种子

避免干果

所有螺母都应限制使用。

油类

食用油

牛油,橄榄油,低芥酸菜子油,大豆油

避免食用油

氢化和不饱和植物油

其他食物

其他要食用的食物

蜂蜜,粗糖,自制汤

其他应避免的食物

所有加工食品,垃圾食品,香辣食品,烟草,泡菜,甜点。

生活方式和饮食技巧

  • 适当睡眠并充分休息。
  • 每天喝8-10杯水。
  • 练习瑜伽和冥想以保持健康。
  • 沉迷于一些积极的爱好。
  • 遵循健康均衡的饮食习惯,避免多餐。
分享

医学博士(ALT。MEDICINE) 查看资料

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。

审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

查看资料
内容有问题吗?
  • 查看所有产品

    本月产品

    健康问题

    证明书

    阿育吠陀基础知识书籍

    阿育吠陀基础知识书籍
    这本小书是由印度医学博士Vikram Chauhan博士(Ayurveda)撰写的有关阿育吠陀的介绍。这对于学生,普通大众以及对自然疗法,瑜伽和草药感兴趣的人很有用。 阅读更多...

    咨询我们的专家

    快速查询

      留言

      了解你的身体类型

      知识库

      疾病A-Z

      查看全部

      草药A-Z

      查看全部
      让’s Connect
      关闭滑杆

        留言

        错误: 内容受保护!
        与我们的WhatsApp实时聊天 专家级