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子宫内膜异位症饮食计划

子宫内膜异位症发生在子宫内膜组织在子宫外发展时。良好的营养比吃任何一种特定的食物更为重要,某些营养素可以帮助减轻炎症,而其他食物则可以使疼痛更加恶化。对于子宫内膜异位症患者,高纤维饮食,Omega 3脂肪酸是一个不错的选择。新鲜水果和蔬菜,全谷物和坚果可以在一定程度上控制症状。饱和脂肪应限量摄入。

子宫内膜异位症饮食表

内分泌饮食图表

早起

Amla果汁/凉茶/大麦水/小麦草汁

早餐

破碎的麦片粥(蔬菜/甜达莉亚)/蔬菜燕麦/蔬菜粗面粉(蔬菜upma)/蔬菜Poha(大米片)/蔬菜Idli /粉丝(Sewian)/贝桑煎饼(克粉)/薄饼配蔬菜或Dal / 1-仅蛋清部分

上午中旬

水果/椰子水/凉茶/绿茶

午餐

煮米饭/小麦粉薄饼/蔬菜+ Dal /蒸沙拉

晚间

芽菜/绿茶/汤(自制)/凉茶/烤鹰嘴豆/米饭零食

晚餐

Chapatti /蔬菜+ Dal +蒸沙拉

饮食说明

谷物

食用谷物

全谷物谷物,全麦,燕麦片,藜麦,大麦,小米,杂粮,米糠,膨化大米,玉米,糙米

避免谷物

白色精制面粉,白米和精制谷物

水果

食用水果

香蕉,李子,木瓜,鳄梨,樱桃,无花果,苹果,Amla,梨,石榴,杏。

避免水果

所有罐头和包装的水果

蔬菜

食用蔬菜

豆类,新芽,花椰菜,西兰花,卷心菜,球芽甘蓝,击败,洋葱,大蒜,朝鲜蓟,胡萝卜,菠菜,羽衣甘蓝,豌豆,萝卜,生菜,Bottle,苦瓜,Ridge,南瓜,香菜叶,胡芦巴叶,芥末菜,菊苣,西葫芦,蘑菇。

避免食用蔬菜

煮熟,油炸,烘烤和冷冻的蔬菜

脉冲

消耗的脉冲

所有全豆,扁豆和豆类

避免脉冲

干和冷冻豆类

乳制品

要消费的乳制品

豆浆,豆腐

应避免的乳制品

牛奶及其产品,全脂牛奶和奶油,全脂酸奶,奶油干酪,炼乳

香料

食用香料

小茴香,茴香,香菜,盐,百里香,姜黄,姜,黑胡椒,葫芦巴种子,芥末籽(适量)

避免香料

红辣椒和绿辣椒

饮料

饮用饮料

椰子水,无脂自制汤,绿汁,凉茶,甜菜根汁,芦荟汁,大麦水,小麦草汁,醋栗汁,南瓜汁,石榴汁,蒲公英茶

避免喝酒

全脂牛奶饮料,奶油利口酒,罐装汤和包装汤,酒精,甜味饮料,南瓜,热巧克力饮料,咖啡,茶

新鲜食品

食用肉食

仅蛋清,瘦肉,去皮鸡,烤鱼或烤鱼(偶尔0)

避免食用肉类食品

大虾,龙虾,螃蟹,瘦牛肉,猪肉,羊肉,火腿,极瘦肉末,土耳其,兔子,羊肉,鸭,热狗,内脏肉如肝,肾和胸肉,红肉,黑肉家禽,烟熏和罐头鱼。

种子和干果

食用干果

杏仁,核桃,无花果,巴西坚果,亚麻籽,南瓜籽

避免干果

花生,葡萄干,开心果,腰果

油类

食用油

牛油,橄榄油,低芥酸菜子油,鱼油,芥末油

避免食用油

氢化油,黄油,棕榈油,

其他食物

其他要食用的食物

仅限自制,粗糖,蜂蜜

其他应避免的食物

所有烘焙产品或加工食品,酱汁,果冻,果酱,蛋黄酱,白糖,冰淇淋,椰子棒,酸辣调味品,咸菜,垃圾食品,油炸食品,所有辛辣食品,咸味太多,冷冻食品。

生活方式和饮食技巧

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量
  • 凉茶-将茴香,香菜和小茴香各1/2茶匙用水煮沸3杯,直到减少到1杯。
  • 杏仁浸-5件

注意 -因此,我们列出了对子宫内膜异位症女性有益的所有必需食品。因此,不要忘记在饮食中加入这些成分。

    
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