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心脏病饮食计划

心脏病是一个广义术语,包括与循环系统,心肌和心脏血管疾病相关的各种疾病。有许多类型的心脏病会影响循环系统的不同区域。心脏病的常见原因是高胆固醇,肥胖,糖尿病,遗传,吸烟,高脂和高钠饮食。因此,如果出现心脏问题,饮食应低脂,尤其是饱和脂肪,低钠。

心脏病的饮食图表

心脏疾病饮食表

早起

温水+杏仁浸

早餐

破碎的麦片粥/素食粗粉(Veg upma)/素食粉条/素食poha(大米片)/素食伊德利/素食燕麦/贝桑煎饼(克面粉)/密西新黄金城集团煎饼/薄饼配素食或Dal /奶油牛奶/蛋清

上午中旬

水果/果汁或蔬菜汁/椰子水/凉茶

午餐

薄饼+糙米+沙拉+蔬菜+ Dal /蒸鸡

晚间

烤通心粉/米粉/自制汤/粉丝/凉茶

晚餐

薄饼+蔬菜+达尔

饮食说明

谷物

食用谷物

小麦,糙米,荞麦,大麦

避免谷物

精制谷物

水果

食用水果

苹果,樱桃,杏,鳄梨,覆盆子,黑莓,橘子,香蕉,哈密瓜,黑葡萄,桃子,猕猴桃,南瓜,石榴

避免水果

水果罐头

蔬菜

食用蔬菜

西兰花,地瓜,菠菜,芦笋,青椒,洋葱,大蒜,姜,豆,南瓜,西葫芦,豌豆,胡萝卜,土豆。

避免食用蔬菜

蔬菜罐头

脉冲

消耗的脉冲

扁豆,大豆

避免脉冲

乳制品

要消费的乳制品

低脂牛奶

应避免的乳制品

全脂牛奶,奶酪,酸奶

油类

食用油

橄榄油,牛油,豆油

避免食用油

棕榈油,椰子油,氢化油

香料

食用香料

姜黄,胡芦巴,小豆蔻,小茴香,香菜,肉桂,黑胡椒。

避免香料

食盐

饮料

饮用饮料

椰子水,自制汤,绿茶,豆浆,凉茶(阿朱那茶),甜菜根汁,石榴汁,Amla汁

避免喝酒

全脂饮料,咖啡因,罐装汤和包装汤,酒精,甜味饮料,碳酸饮料

新鲜食品

食用肉食

蛋清,烤鲑鱼和肉hu,去皮鸡汤。

避免食用肉类食品

红肉,鱼罐头和烟熏鱼,烟熏肉(如肝),铜烤肉,腺肉(脑,肝,肾)

干果/种子

食用干果

亚麻籽,南瓜籽,奇亚籽,葵花籽,核桃,杏仁,葡萄干浸泡

避免干果

腰果,开心果,花生

甜点

食用甜味剂

粗糖

应避免的甜味剂

白砂糖

其他食物

其他要食用的食物

仅限自制

其他应避免的食物

烘焙产品,加工食品,蛋黄酱,酸辣酱,咸菜,垃圾食品,油炸食品,辛辣和咸食过多

饮食说明

  • 食用整体健康饮食。
  • 保持理想体重。
  • 积极运动。
  • 摄入均衡的充足饮食,富含钙,铬,铁和锌。
  • 减少总脂肪,饱和脂肪和胆固醇的摄入。
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