心脏病饮食计划

心脏病是一个广义术语，包括与循环系统，心肌和心脏血管疾病相关的各种疾病。有许多类型的心脏病会影响循环系统的不同区域。心脏病的常见原因是高胆固醇，肥胖，糖尿病，遗传，吸烟，高脂和高钠饮食。因此，如果出现心脏问题，饮食应低脂，尤其是饱和脂肪，低钠。

心脏疾病饮食表

早起

温水+杏仁浸

早餐

破碎的麦片粥/素食粗粉（Veg upma）/素食粉条/素食poha（大米片）/素食伊德利/素食燕麦/贝桑煎饼（克面粉）/密西新黄金城集团煎饼/薄饼配素食或Dal /奶油牛奶/蛋清

上午中旬

水果/果汁或蔬菜汁/椰子水/凉茶

午餐

薄饼+糙米+沙拉+蔬菜+ Dal /蒸鸡

晚间

烤通心粉/米粉/自制汤/粉丝/凉茶

晚餐

薄饼+蔬菜+达尔

饮食说明

谷物

食用谷物

小麦，糙米，荞麦，大麦

避免谷物

精制谷物

水果

食用水果

苹果，樱桃，杏，鳄梨，覆盆子，黑莓，橘子，香蕉，哈密瓜，黑葡萄，桃子，猕猴桃，南瓜，石榴

避免水果

水果罐头

蔬菜

食用蔬菜

西兰花，地瓜，菠菜，芦笋，青椒，洋葱，大蒜，姜，豆，南瓜，西葫芦，豌豆，胡萝卜，土豆。

避免食用蔬菜

蔬菜罐头

脉冲

消耗的脉冲

扁豆，大豆

避免脉冲

零

乳制品

要消费的乳制品

低脂牛奶

应避免的乳制品

全脂牛奶，奶酪，酸奶

油类

食用油

橄榄油，牛油，豆油

避免食用油

棕榈油，椰子油，氢化油

香料

食用香料

姜黄，胡芦巴，小豆蔻，小茴香，香菜，肉桂，黑胡椒。

避免香料

食盐

饮料

饮用饮料

椰子水，自制汤，绿茶，豆浆，凉茶（阿朱那茶），甜菜根汁，石榴汁，Amla汁

避免喝酒

全脂饮料，咖啡因，罐装汤和包装汤，酒精，甜味饮料，碳酸饮料

新鲜食品

食用肉食

蛋清，烤鲑鱼和肉hu，去皮鸡汤。

避免食用肉类食品

红肉，鱼罐头和烟熏鱼，烟熏肉（如肝），铜烤肉，腺肉（脑，肝，肾）

干果/种子

食用干果

亚麻籽，南瓜籽，奇亚籽，葵花籽，核桃，杏仁，葡萄干浸泡

避免干果

腰果，开心果，花生

甜点

食用甜味剂

粗糖

应避免的甜味剂

白砂糖

其他食物

其他要食用的食物

仅限自制

其他应避免的食物

烘焙产品，加工食品，蛋黄酱，酸辣酱，咸菜，垃圾食品，油炸食品，辛辣和咸食过多

饮食说明

• 食用整体健康饮食。
• 保持理想体重。
• 积极运动。
• 摄入均衡的充足饮食，富含钙，铬，铁和锌。
• 减少总脂肪，饱和脂肪和胆固醇的摄入。