烧心饮食计划
胃灼热的定义是在胸骨后方的胸部区域感觉到灼热感。这是反酸的症状。当您进餐过多，辛辣和油腻食物时，胃灼热的症状可能会恶化。胃灼热在孕妇中也很常见，因为在怀孕期间，孕激素会松弛食管下括约肌，胃中的酸会进入食道，从而产生灼热感。高脂饮食，酸性食物以及需要较长时间消化的食物会引起胃灼热。
烧心饮食表
早起
茴香水/香菜水/杏仁水
早餐
碎麦片粥/素食粗面粉（Veg upma）/素食细面条/素食Poha（大米片）/素食燕麦/贝桑煎饼（克粉）/蜜饯（Missi Roti）/薄饼配素食或Dal
上午中旬
水果/果汁或蔬菜汁（避免食用酸性的水果和蔬菜）/椰子水/凉茶
午餐
薄饼+大米+蔬菜+达尔
晚间
烤米粉/自制汤/凉茶/豆浆/杏仁奶
晚餐
薄饼+蔬菜+达尔
饮食说明
谷物
食用谷物
全麦，糙米，小米，燕麦，粗面粉，粉丝
避免谷物
白面粉和白米饭
水果
食用水果
苹果，西瓜，香蕉，梨，桃子，甜瓜，人心果，香瓜，石榴
避免水果
柑橘类水果（橙色，柠檬，酸橙，葡萄柚，菠萝）
蔬菜
食用蔬菜
西兰花，胡萝卜，青刀豆，豌豆，芦笋，花椰菜，生菜，奶瓶护罩，山脊护罩，圆形护卫，西葫芦，南瓜，烟灰守卫
避免食用蔬菜
洋葱，大蒜，番茄和芋头，山药，菠萝蜜，红薯，生沙拉
脉冲
消耗的脉冲
分裂豆类-黄色小扁豆，橙色小扁豆，分裂鹰嘴豆，分裂木豆，绿色小扁豆
避免脉冲
全脉冲
乳制品
要消费的乳制品
酪乳（偶尔）
应避免的乳制品
全脂牛奶，黄油，凝乳，酸奶，奶酪，炼乳
香料
食用香料
罗勒，薄荷，香菜，小茴香，茴香，姜黄和卡蒙
避免香料
红色和绿色辣椒，丁香，黑胡椒
饮料
饮用饮料
凉茶，绿茶，自制汤，椰子水，石榴汁，胡萝卜汁
避免喝酒
咖啡，茶，酒精，碳酸饮料，罐头和包装的汤和果汁。
新鲜食品
食用肉食
蛋清鸡汤
避免食用肉类食品
红肉，猪肉，海水鱼，羊肉，兔子，牛肉
种子和干果
食用干果
杏仁浸泡，葡萄干浸泡，亚麻籽，南瓜籽，芝麻籽
避免干果
花生，腰果，开心果，正大种子，日期
油类
食用油
牛油，芥末油，橄榄油
避免食用油
棕榈油，氢化油
甜点
食用甜味剂
贾吉，亲爱的
应避免的甜味剂
精制糖
其他食物
其他要食用的食物
仅限自制
其他应避免的食物
加工食品，蛋黄酱，香辣食品，垃圾食品，油炸食品
生活方式和饮食技巧
- 建议步行至少30分钟
- 完整水果应优先于果汁
- 应避免漏餐，尤其是早餐。
- 应食用时令水果和蔬菜。
- 凉茶-将茴香，香菜，小茴香各1/2茶匙用水煮沸3杯，直到减少到1杯。
- Amla粉-1茶匙每天饭后
- 饭后每天服用Amla（印度醋栗）+茴香。
- 避免在深夜吃晚饭，而喜欢晚餐
- 不要穿很紧的衣服。
- 吃完饭后不要躺下至少2至3个小时。
- 尽量避免饮酒
- 建议限制柑橘类水果的摄入，因为它们会导致胃灼热。
