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月经问题患者的饮食计划

为了解决月经问题,富含钙的饮食具有很高的益处。维生素D对于身体解决此类问题同样重要。因此,摄入富含钙和维生素D的食物会很有帮助。全谷物,瘦肉蛋白,新鲜水果和蔬菜是另一种有益于健康的食品。避免摄入高糖。喝很多的水。以下是一些食物的清单,这些食物将在某种程度上帮助您解决经期问题。

蔬菜

避免

消费

  • 煮熟的蔬菜
  • 豆,豆芽(适量)花椰菜(适量)
  • 西兰花(适量)
  • 白菜(适量)
  • 布鲁塞尔芽菜(适量)
  • 红薯
  • 土豆
  • 甜菜
  • 大蒜
  • 洋葱
  • 胡萝卜
  • 菠菜
  • 羽衣甘蓝
  • 让tuce
  • 豌豆
  • 萝卜
  • 南瓜

水果

避免

消费

  • 香蕉
  • 李子
  • 柠檬
  • 番木瓜
  • 菠萝
  • 鳄梨
  • 樱桃
  • 草莓
  • 无花果
  • 苹果
  • 芒果
  • 巴西坚果
  • 像Amla的柑橘类水果
  • 石榴
  • 橘子
  • 葡萄柚
  • 酸橙
  • 钟 pepper
  • 奇异果

非蔬菜

避免

消费

  • 红肉
  • 黑肉家禽
  • 火鸡
  • 冷水鱼类,如鲭鱼,鲑鱼,金枪鱼,沙丁鱼和鲱鱼。
  • 瘦肉。

香料

避免

消费

  • 红辣椒
  • 绿辣椒(限量)
  • 姜黄
  • 茴香
  • 胡芦巴
  • 香菜
  • 孜然
  • 香芹籽
  • 肉桂

豆类

避免

消费

  • 扁豆
  • 芸豆
  • 小豆
  • 鹰嘴豆
  • 菜豆
  • 利马豆
  • 黑眼豆
  • 豌豆

其他食品

避免

消费

  • 陈旧的坚果
  • 菜籽油
  • 咖啡因产品,例如咖啡,巧克力
  • 蛋糕
  • 糕点类
  • 冷冻食品
  • 精制谷物
  • 糙米
  • 棕粉
  • 豆腐
  • 酸奶
  • 燕麦
  • 黑麦
  • 小米
  • 荞麦
  • 橄榄油
  • 芝麻油
  • 大豆
  • 亚麻种子
  • 南瓜子
  • 牛酥油
  • 腰果
  • 杏仁
  • 薏米水
  • 芦荟汁
  • 杏仁油
  • 鱼油
  • 玉米

有了这些食物,您可以使月经周期保持规律。这些将帮助您处理月经问题。

保持健康,保持快乐。

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