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卵巢囊肿饮食计划

卵巢囊肿可以简单地定义为一个充满了女性卵巢内形成的液体的小囊。卵巢囊肿可以使人安静痛苦,并引起不适感。但是,在某些情况下,卵巢囊肿可能会变成恶性或癌性,但大多数是良性的。它们会引起疼痛,月经大量出血,并可能导致不孕。健康的饮食对卵巢囊肿的形成具有强烈的影响。一个人应该减少肉类和奶酪制品的含量,以减少卵巢囊肿的发生。修改膳食中包含更多水果,蔬菜,豆类和全谷物的日常饮食习惯是PCOD的最佳选择。

卵巢囊肿饮食图

卵巢囊肿饮食表

早起

芦荟汁/ Amla汁/凉茶

早餐

碎麦片粥(Veg Dalia)/ Veg Semolina(Veg upma)/ Veg Idli / Veg Vermicelli(Sewian)/ Veg 波哈(Rice flakes)/ Besan Pancake(Gram powder)/酿薄饼/薄饼配素食主义者或达勒/密西薄饼/牛奶/ + 1份蛋清

上午中旬

水果/椰子水/豆芽/沙拉

午餐

平原薄饼/蔬菜/坚果块+ Dal +沙拉/(烤鱼/鸡肉-有时)

晚间

芽菜/汤(自制)/米片零食/凉茶/烤咖喱

晚餐

平原薄饼/拉吉薄饼/蔬菜+达尔/沙拉(不含盐)

饮食说明

谷物

食用谷物

全麦,燕麦片,全谷类谷物,小米,玉米,小米

避免谷物

白精制面粉及其制品,白米,精制谷物。

水果

食用水果

香蕉,李子,木瓜,鳄梨,樱桃,草莓,苹果,Amla,石榴,杏

避免水果

所有罐头和包装的水果和柑橘类水果。

蔬菜

食用蔬菜

球芽甘蓝,豆类,花椰菜,西兰花,胡萝卜,卷心菜,南瓜,红薯,大蒜,南瓜,豌豆,朝鲜蓟,生菜,芦笋,欧芹,青椒,绿叶蔬菜,羽衣甘蓝,羽衣甘蓝,黄秋葵,蒲公英绿,芥末蔬菜,菠菜,土豆

避免食用蔬菜

煮熟的蔬菜,红色和绿色辣椒,椰子,冷冻蔬菜

脉冲

消耗的脉冲

所有豆类,豆类,大豆及其产品

避免脉冲

干和冷冻豆类

乳制品

要消费的乳制品

低脂牛奶,酸奶,豆腐

应避免的乳制品

全脂牛奶和奶油,黄油,全脂酸奶,奶油干酪,炼乳

香料

食用香料

茴香,小茴香,鲑鱼,百里香,香菜,姜黄,少盐,黑胡椒,青椒

避免香料

饮料

饮用饮料

牛奶,蔬菜汤,豆浆,杏仁奶,芦荟汁,大麦水,椰子汁,小麦草汁,蒲公英茶

避免喝酒

碳酸饮料,罐头和包装的汤和果汁,含咖啡因的饮料,酒精

新鲜食品

食用肉食

蛋清,瘦肉,去皮鸡

避免食用肉类食品

油炸或加工肉,大虾,龙虾,螃蟹,深色肉禽,土耳其,瘦牛肉,猪肉,羊肉,火腿,羊肉,鸭,鹅,红肉,器官部位,例如肝脏,肾脏和胸部

种子和干果

食用干果

南瓜籽,亚麻籽,葡萄干,杏仁,巴西坚果

避免干果

开心果,葡萄干,花生

油类

食用油

牛油,芥末油,橄榄油,大豆油,菜籽油,米糠油,杏仁油

避免食用油

不饱和脂肪,奶油,棕榈油,黄油

其他食物

其他要食用的食物

仅限自制,蜂蜜,粗糖

其他应避免的食物

所有烘焙产品或加工过的产品,酱汁,果冻,果酱,蛋黄酱,冰淇淋,黄油苏格兰威士忌,椰子棒,酸辣酱,咸菜,垃圾食品,精制糖,油炸食品,太咸和辛辣食品。

生活方式和饮食技巧

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量
  • 应避免跳过餐食,尤其是早餐
  • 凉茶-将茴香,香菜,小茴香各1/2茶匙用水煮沸3杯,直到减少到1杯。
  • 杏仁浸-每天6片+ 2个无花果

注意 -控制饮食,定期健康饮食,并远离食品中的合成添加剂。上面给出的饮食表适当考虑了各种营养素的质量,例如碳水化合物,矿物质,脂肪,维生素和蛋白质。

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