Vikram Chauhan博士可以进行视频咨询。 点击这里 立即预订您的老虎机!


饮食计划以解决滑碟问题

当椎间盘的凝胶状中心变弱或撕裂并使内部滑出时,就会发生椎间盘突出。老化或受伤可能会发生这种情况。均衡摄入适量和多种营养的饮食可以通过滋养肌肉,骨骼,椎间盘和脊柱结构来减少背部问题。均衡饮食有助于增强骨骼,增强身体。

光盘打滑问题

餐盘问题饮食表

早起

芦荟汁/凉茶/甘露水

早餐

破碎的麦片粥(Veg Dalia)/ Veg粗面粉(Veg upma)/ Veg Idli / Veg细粉(Sewian)/ Veg poha(大米片)/ Besan Pancake(克面粉)/酿薄饼/薄饼配蔬菜或甜菜/面包/密西烤肉/牛奶/凝乳+ 2个鸡蛋

上午中旬

水果/椰子水/酪乳/豆芽/蒸沙拉

午餐

密西薄饼/普通薄饼/蔬菜+ Dal +凝乳+蒸沙拉

晚间

牛奶/水果昔/片状零食/豆芽/汤(自制)/凉茶/烤咖喱

晚餐

Missi薄饼/ Ragi薄饼/蔬菜+ Dal /沙拉(无盐)/烤鱼/鸡肉/豆腐/营养块(一周一次)

饮食说明

谷物

食用谷物

全麦面粉,燕麦片,全麦面包,全谷类谷物,粥,糙米,小米粉,大豆粉,Jawar Chapatti比率-小麦粉-(50%),小米粉(Ragi面粉)-(25%) ,大豆粉-(25%)

避免谷物

白面包,白面粉及其制品,白米饭,玉米,大麦,面条,面食,通心粉和玛吉

水果

食用水果

所有水果均包括杏,枣,李子,葡萄,木瓜,橘子,香蕉,草莓和菠萝

避免水果

所有罐头和包装的水果。

蔬菜

食用蔬菜

西兰花,萝卜,胡萝卜,南瓜,南瓜,南瓜,洋蓟,生菜,芦笋,欧芹,红辣椒,青椒,绿叶蔬菜,散叶甘蓝,萝卜青菜,羽衣甘蓝,秋葵,蒲公英青菜,菠菜,甜菜,番茄,土豆。

避免食用蔬菜

白菜,芥末叶,梨,红薯,芋头,山药,波罗蜜,椰子,冷冻蔬菜,柠檬。

脉冲

消耗的脉冲

所有豆类,豆类,大豆及其产品

避免脉冲

干和冷冻豆类

乳制品

要消费的乳制品

低脂牛奶,干酪,凝乳,酪乳,酸奶,豆腐,低脂奶油,豆浆

应避免的乳制品

全脂牛奶和奶油,黄油,全脂酸奶,奶油干酪,炼乳

香料

食用香料

茴香,芝麻,小茴香,卡蒙,百里香,香菜,姜黄,少盐,黑胡椒,青椒

避免香料

盐分过多

饮料

饮用饮料

牛奶,纯净蔬菜汤,石灰水,豆浆,杏仁奶,冰沙,酪乳,番茄汁,茶或咖啡(限量),强化汁

避免喝酒

碳酸饮料,例如可乐,林卡,百事可乐,芬达等,罐头汤,包装汤和罐头果汁,含咖啡因的饮料,酒精

新鲜食品

食用肉食

蛋清部分,瘦肉,牛肉肝,带有可食用骨头的鱼,如皮尔沙克,沙丁鱼,三文鱼,金枪鱼,鲭鱼,牡蛎,鲱鱼和虾

避免食用肉类食品

油炸或加工肉类,大虾,龙虾,蟹,瘦牛肉,猪肉,羊肉,火腿,土耳其,蛋黄,香肠,羊肉,萨拉米香肠,培根,鸭,鹅,热狗,汉堡包,肉馅饼,肉上可见脂肪红肉,器官部分,肝,肾和胸部

坚果和干果

食用干果

芝麻籽,南瓜籽,葡萄干,杏仁,李子,无花果,杏干。

避免干果

腰果,开心果,花生。

脂肪

食用脂肪

牛油,花生油,芥末油,橄榄油,大豆油,菜籽油,米糠油

避免脂肪

不饱和脂肪,奶油,棕榈油,椰子油,黄油,氢化油。

其他食物

其他要食用的食物

仅限自制,Jaggery,香菜和薄荷酸辣酱

其他应避免的食物

所有烘焙产品或已加工的产品,糕点,布丁,蛋糕,饼干,酱汁,果冻,果酱,蛋黄酱,冰淇淋,奶油汤,黑巧克力,黄油苏格兰威士忌,椰子棒,酸辣酱,咸菜,垃圾食品,油炸食品,太咸和辣的食物。

饮食秘诀-

  • 建议步行至少30-45分钟。
  • 完整水果应优先于果汁。
  • 应避免跳过餐食,尤其是早餐
  • 6-杏仁浸泡+每天2个无花果
  • 定期至少增加8-10杯水的摄入量
  • 凉茶-将茴香,香菜和小茴香各1/2茶匙用水煮沸3杯,直到减少到1杯
分享

医学博士(ALT。MEDICINE) 查看资料

审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

查看资料
内容有问题吗?
  • 查看所有产品

    本月产品

    健康问题

    证明书

    阿育吠陀基础知识书籍

    阿育吠陀基础知识书籍
    这本小书是由印度医学博士Vikram Chauhan博士(Ayurveda)撰写的有关阿育吠陀的介绍。这对于学生,普通大众以及对自然疗法,瑜伽和草药感兴趣的人很有用。 阅读更多...

    咨询我们的专家

    快速查询

      留言

      了解你的身体类型

      知识库

      疾病A-Z

      查看全部

      草药A-Z

      查看全部
      让’s Connect
      关闭滑杆

        留言

        错误: 内容受保护!
        与我们的WhatsApp实时聊天 专家级