营养沙拉/豆芽

被运动员和陆军人员消耗，以保持较长时间的力量和耐力。

被认为是生活食品的新芽是最令人惊奇的食品。这些最好被命名为营养之源。发芽是指种子，豆类和坚果的发芽。种子，无论是坚果，小扁豆还是豆类，都有能力长成完整的植物，并富含所有奇妙的营养。发芽他们激活他们的潜力并且增加他们的营养价值。发芽使种子易于消化，具有更好的吸收性，并增强了种子中已经存在的矿物质，蛋白质和维生素。但是，适当发芽需要2-3天的过程，因此在这里我们为您提供最简便的方法将配料浸泡一整夜，并在早餐中或白天工作或晚上的零食中使用。我们可以称其为色拉，当包含所有奇妙而有力的食材时，它也同样有益。

因此，根据您的方便和需要，以下成分可用作沙拉或新芽。

好处

• 结合脂肪并保持热量消耗的纤维的极好来源。
• 高度富含蛋白质，矿物质和维生素D& C
• 富含健康脂肪
• 改善消化
• 促进血液循环
• 体重管理辅助
• 支持呼吸系统
• 对肺，肝和肾脏有益
• 增强免疫力
• 增强视力
• 保持心脏健康
• 检查酸度，消化不良等
• 防止过早老化
• 帮助头发健康生长和预防头皮屑，脱发，头发过早白发等头发问题。
• 促进洁净，光滑和健康的皮肤，并针对各种皮肤问题提供安全保护
• 增强肌肉力量& Stamina
• 支持适当的身体功能
• 有助于治疗生活方式疾病，例如糖尿病，肥胖症等。

配料

1. 黑克（Kaale Chane）– 5匙
2. 绿扁豆（Hari Moong Dal）– 3匙
3. 生花生（Kachi Mungfali）– 2匙
4. 杏仁（Baadam）– 4-5
5. 葡萄干（Kishmish）– 8-10
6. 腰果（Kaaju）– 4-5
7. 无花果（Anjeer）– 1
8. 水– 1碗

准备时间

• 沙拉 -1晚
• 豆芽 – 2-3天/晚（需要每天更换水并始终保持覆盖状态），最好放在冰箱中。

如何准备？

隔夜和第二天早上将这些成分按上述量浸泡在一起，沥干水分，然后将其放入碗中。

为了获得更好的口味，可以添加少许黑盐或岩盐和一些柠檬汁。

此外，它还可以点缀季节性的绿叶和蔬菜，例如切碎的香菜叶，卷心菜，黄瓜，洋葱，胡萝卜和西红柿（每个1-2茶匙），以使其成为超级营养碗。

拥有营养碗的最佳时间

您可以在早餐，晚餐或全天工作中享用。

注意

一个人也可以将所有这些成分浸泡一次，并且可以将其放在冰箱中再使用1周，并且可以花些时间品尝一下沙拉和新芽。但是，在任何情况下，切勿将一次浸泡过的成分保存超过一周，这可能会对已经患有任何慢性或急性疾病的人造成困扰。