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如何在家做健康的蔬菜沙拉?

蔬菜沙拉

如果没有沙拉,我们会感到食物不完整,当生病时,必须在饮食中加入沙拉。众所周知,每天吃沙拉是最健康的饮食习惯之一。这是最容易准备的食谱之一。在这里,我们正在讨论蔬菜沙拉。大多数情况下,当您去看医生时,他们通常会向我们提供建议,建议您的饮食中应包括越来越多的蔬菜。

蔬菜被认为是各种疾病的灵丹妙药,有助于维持健康的身体。蔬菜富含维生素和矿物质,例如磷,镁,硒,铁,铜,锌和锰。蔬菜非常有效地摆脱各种疾病,例如血压,癌症,心脏病,中风,白内障,贫血,肌肉退化,高胆固醇,皮肤问题,憩室炎,视力下降和肌肉退化。因此,可以说蔬菜有助于解决人体所有主要和次要健康问题。蔬菜沙拉对于肥胖的人或想减肥的人来说就像奇迹一样,因为蔬菜的卡路里和脂肪含量低。科学证明,每天食用蔬菜的人压力较小,并且总是充满能量。

程序

  • 胡萝卜-1-2
  • 洋葱-l
  • 萝卜-1
  • 生菜叶子-3-4片叶子
  • 萝卜-一
  • 甜菜根-1
  • 西兰花-少量小花
  • 煮豌豆-15-20件
  • 菠菜叶(变白)-2-3叶
  • 白菜叶
  • 香菜绿叶
  • 番茄-1-2
  • 橄榄油-½茶匙
  • 根据口味加盐。
  • 绿色辣椒-1-2
  • 柠檬汁-1-2茶匙

程序

  • 将所有蔬菜放入过滤器中,并用水正确冲洗。
  • 剥去胡萝卜,萝卜,洋葱和萝卜。
  • 在慢火下蒸所有蔬菜5-10分钟(可选)。
  • 将所有蔬菜切碎并排入肠子。
  • 加入盐,柠檬和辣椒。
  • 适当混合所有蔬菜。
  • 最后加入橄榄油,搅拌均匀。
  • 用切碎的香菜叶和亚麻籽粉装饰。
  • 蔬菜沙拉准备就绪,可以食用。

意见建议

  • 如果您要为溃疡性结肠炎患者制作蔬菜沙拉,请不要使用生蔬菜。
  • 如果有人有口腔问题并且难以咀嚼,则必须煮沸蔬菜。
  • 瓦塔(Vata)型的人不应该喜欢生蔬菜沙拉。他们应该选择事先蒸蔬菜。
  • 可以添加亚麻籽,因为它们是抗氧化剂的良好来源,并且易于消化。
  • 对于想减肥的人来说,这是健康食谱。
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