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经前期综合征的家庭疗法

经前综合症

经前综合症是一种医学并发症。在此阶段会发生很多生理和心理症状。该阶段通常称为出血发生前的第3天到第14天。尽管这些是暂时的,但它们非常危险,并会引起许多不适和痛苦。症状是乳房嫩,腹痛,抽筋,头痛,失眠,精力不振,疲倦,疲劳等。这对个人的日常生活产生巨大影响。这种情况的主要原因是个体的内分泌系统异常。

经前综合症的重要家庭疗法

这种不适可以通过各种家庭疗法来治疗。这些家庭疗法非常有效和有用。

1.增加富含碳水化合物的食物的摄入量

新鲜蔬菜和水果,面包和全谷物有助于减少对食物的渴望。同样,这些有助于增强情绪并减少情绪波动。这些有助于摆脱紧张,焦虑,沮丧和压力。因此,在此阶段增加碳水化合物的摄入量。这将提供极大的缓解。

2.减少富含脂肪的食物的摄入并增加蛋白质的消耗。

过多的脂肪会导致肝脏功能异常。因此,将脂肪的日常摄入量限制为每天卡路里的20%。相反,请在此阶段增加蛋白质的消耗。在此阶段,建议少量的海鲜,瘦肉,种子,鱼类,坚果。

3.洋甘菊茶或肉桂茶

凉茶具有很多抗氧化剂,抗微生物的特性。定期食用凉茶有助于每月消除月经症状。每天早上空腹食用一杯这些花草茶。您可以很好地体验到好处。

4.鳄梨

鳄梨含有大量的血清素。这有助于维持个人的情绪,并防止焦虑,悲伤和沮丧。而且,富含5-羟色胺的木瓜,茄子,车前草和其他来源对治疗经前期综合症的病情极为有效。

除了这些家庭疗法外,还应定期进行体育锻炼,保持充足的睡眠并缓解压力。这些将在很大程度上消除身体上的不适和疼痛。

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Vikram Chauhan博士

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