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减肥的前7大家庭疗法

不要购买市场上不可靠的减肥产品,因为这是您的健康问题。尽管通过遵循健康的食物选择是一件好事,但是您可以轻松增加体重。你在等什么???只需踏入厨房,然后开始使用天然食物增加体重即可。

体重增加的家庭疗法

1.香蕉和牛奶

香蕉和牛奶的组合是增加体重的最佳家庭疗法。香蕉富含碳水化合物,钾,膳食纤维,维生素C和B6。它们有助于增加体重,还可以增强体内的良好能量水平。

如何使用?

  • 取两个成熟的香蕉作为早餐。
  • 之后,喝一杯加奶油的温牛奶。
  • 定期早餐一个月。
  • 它只能在早上服用,而不能在晚餐后服用。
减肥的前7大家庭疗法

2.干果

摄入干果是有效的自然减肥方法。杏仁,核桃,花生和葡萄干是不错的选择。杏仁富含多不饱和脂肪,可增加饮食中的健康卡路里,而葡萄干则富含必需脂肪酸,有助于体重增加。另外,葡萄干为人体提供重要的营养。因此,经常食用少量干果可以增加体重。

如何使用?

  • 在一杯牛奶中煮三四个杏仁,两个三个枣和一个两个无花果干。
  • 喝热牛奶以及煮杏仁,无花果和枣。

另一种选择是:

  • 将1/4杯葡萄干和五到六个干无花果浸泡在水中过夜。
  • 分为两部分使用。
  • 跟着它大约一个月。

3.芒果

芒果是每个人最喜欢的水果之一。您知道这种水果的增重特性吗?它是矿物质和维生素的丰富来源,不含钠,胆固醇和脂肪。身体将芒果中的果糖保存为能量和脂肪,因此有助于增加体重。

如何使用?

  • 每天两次喝芒果奶昔,持续一个月。
  • 或者,先吃一个成熟的芒果,再喝一杯牛奶。一个月中每天要进行两次或三遍。

4.花生酱

花生酱是消耗卡路里,维生素,矿物质和其他多种营养元素的绝佳方式。

如何使用?

将花生酱涂在吐司或全麦面包上。这样,您将观察到体重的明显变化。

5.红薯

甘薯是维生素A(β胡萝卜素),维生素C,铜,锰和维生素B6的重要来源。此外,它们是富含饱和脂肪的钾,镁,膳食纤维,磷的良好来源。

如何使用?

煮2-3个地瓜,放些盐和胡椒粉。饮食中应注意体重增加的显着差异。

儿童体重增加:

  • 可以将煮熟的土豆泥捣碎给宝宝吃。
  • 也可以用牛奶,地瓜khichdi,地瓜煎饼,汤和halwa来制作地瓜。

6.奶酪

如果您正在服用奶酪以增加体重,那么您的方向正确。奶酪是蛋白质,钙和脂肪的集合。干酪中存在的酪蛋白不容易消化,从而导致体重增加。另一方面,奶酪还有助于增强骨骼。

如何食用?

  • 您可以在饮食中加入奶酪,例如三明治中的奶酪片,奶酪酱。
  • 此外,奶酪很棒,可将其用作沙拉或许多烘焙食品的浇头。

7.日期

对于体重增加的日期,也被视为准确的食物选择。它们是蛋白质,糖,能量和维生素的丰富来源,因此很容易增加体重。

如何使用?

每天食用牛奶中的日期。

除了上述针对体重的家庭疗法外,保持快乐,积极向上。

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