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缓解坐骨神经痛(坐骨神经痛)的7种自然方法

坐骨神经痛

什么是坐骨神经痛?

它不是疾病,它是腿部疼痛的退行性综合症,是一种非常痛苦的状况,其中的疼痛从下背部开始到脚趾。

为什么叫坐骨神经痛?

因为在这种情况下坐骨神经受到影响,并且同一根神经发生疼痛。

阿育吠陀观点

根据阿育吠陀,它被称为“ Gridhrasi”。 Gridhrasi一词源自Gridhra,意为鸟类“秃ul”。根据阿育吠陀的说法,这是由于体内vata doshas失衡所致,大约有80种类型的vata不平衡失调,即神经系统/神经肌肉疾病。坐骨神经痛就是其中之一。

坐骨神经痛的原因

坐骨神经痛的原因有多种,坐骨神经痛的最常见原因是脊柱的椎间盘膨出或破裂,压迫神经根,导致坐骨神经。

但是在某些情况下,可能是影响脊柱的其他问题的症状,如骨刺,椎管狭窄。

坐骨神经痛的症状

它具有多种症状,例如:

  • 仅在臀部或小腿的一侧持续疼痛
  • 坐时剧烈疼痛
  • 腿部灼痛,刺痛或灼热感
  • 腿,脚和/或脚趾虚弱,麻木或难以移动
  • 剧烈疼痛,可能难以站立或行走
  • 疼痛向下辐射到腿部,可能辐射到脚和脚趾(很少发生在脚部)

从坐骨神经痛缓解的7种自然方法

1.家庭疗法

1.热或冷敷

  • 使用冷热敷可帮助缓解坐骨神经痛和炎症。热处理可放松可能压缩坐骨神经的紧张肌肉。
  • 您还可以交替进行热和冷,从热敷开始,到冷敷结束。
  • 要进行热处理,可以使用蒸毛巾。
  • 对于寒冷,可以使用覆盖有布的冰块。
  • 将热包或冷包放在患处15至20分钟。
  • 每隔几个小时执行一次此操作,直到您得到缓解。

注意: 如果您有血液循环问题,请避免冷敷。

2.姜黄

姜黄是厨房中最常用的香料,具有多种药用特性,例如消炎和抗氧化剂。它包含一种称为姜黄素的化合物,有助于减轻神经痛和炎症。

如何使用?

  • 在1杯牛奶中加入1茶匙姜黄。您还可以添加一个小的肉桂棒。煮沸溶液。用蜂蜜将这种健康的饮料加甜,每天喝一到两次,直到您看到好转为止。
  • 另一种选择是服用250至500毫克姜黄素补充剂,例如阿育吠陀星球 姜黄素胶囊,每天3次,持续几个星期。

注意: 姜黄可能不适合服用血液稀释剂或糖尿病药物的人。那些患有胆结石的人也应该避免。

3.按摩

按摩是治疗肌肉痉挛,疼痛和腿脚趾麻木的有益疗法之一。

每天用草药油按摩患处2次或3次,直到您得到缓解。

另一种选择是将3汤匙肉豆蔻粉加到1杯麻油中。加热混合物。当温度适中时,让其冷却并按摩患处。每天执行几次,持续几个星期。

4.泻盐浴

泻盐已知可以使神经系统放松并从体内吸收毒素,并且可以在任何当地的药店中找到。在浴缸中加入热水,并加入2杯泻盐。将您的腿或脚/患处浸湿约15-20分钟。热量还将增加血液循环并减少炎症。

2.草药

1.姜黄

姜黄的化学成分具有抗炎特性,可通过降低某些促炎酶的含量来帮助缓解坐骨神经痛和肿胀。它可以以茶的形式服用,也可以在烹饪中使用,甚至可以以糊状局部使用,以达到最佳效果。

2.大蒜

像姜黄一样,大蒜也具有惊人的抗炎特性,使其成为一种很好的坐骨神经痛止痛药。在所有菜肴中增加大蒜的使用量,但也可以考虑将其与纯提取物一起服用作为补充 大蒜胶囊 (阿育吠陀行星)。每天早晨至少每天食用四瓣丁香。它有助于抵抗疼痛,也可以增强免疫系统。

3.缬草根

缬草根可作为松弛剂并缓解慢性神经痛。它对于缓解肌肉痉挛引起的坐骨神经痛特别有用。这种草药含有挥发性油,可帮助您放松肌肉并缓解紧张感。

如何使用?

您可以喝缬草茶,方法是将1茶匙干燥的缬草根浸泡在1杯热水中10分钟。每周几次饮用这种花草茶,数周。

3.饮食

有些食物可以帮助减轻疼痛,改善神经的结构和功能。

您的饮食中应包括以下食物:

  • 富含纤维的食物,例如全麦面包,糙米,豌豆,小扁豆,黑豆,利马豆,朝鲜蓟,西兰花,白葫芦,石榴,苹果,黑莓,无花果,枣等。
  • 富含镁的食物,例如乳制品,鱼,肉,海鲜,苹果,杏,糙米和利马豆。
  • 富含Omega 3脂肪酸的食物,例如鲑鱼,沙丁鱼,鲱鱼,鲭鱼,金枪鱼,黑鳕鱼,鳟鱼,大比目鱼,亚麻籽和核桃。
  • 维生素A丰富的食品,例如乳制品–牛奶,奶酪和酸奶,胡萝卜,深绿色叶类蔬菜,橙色水果。
  • 富含维生素C的食物,包括橘子,葡萄柚,菠萝,西红柿,菠菜,芥末菜,草莓,樱桃,哈密瓜常规和地瓜,白菜,西兰花,绿色和黄色蔬菜。
  • 维生素K来源,例如西兰花和菠菜,苜蓿,植物油和谷物。
  • 维生素B6丰富的食物,例如香蕉,鹰嘴豆,花生酱,番茄汁,菠菜,大豆,葵花籽,核桃,家禽和麦麸。
  • 富含维生素B9的食物,例如芦笋,豆类,豌豆,利马豆,全谷物,蘑菇,肝脏,西兰花,橙汁,鳄梨和萝卜青菜。
  • 维生素B12丰富的食物,例如牡蛎,螃蟹,金枪鱼,鲑鱼,牛肉,龙虾,羊肉,肝脏,瑞士奶酪,马苏里拉奶酪,帕玛森奶酪,鸡蛋和肝脏。
  • 富含钾的食物,例如白豆,深绿叶蔬菜,土豆,杏子,鳄梨,蘑菇,鱼(鲑鱼)和香蕉。

4.瑜伽姿势

如果您有上瑜伽课的乐趣,那么您就会知道这对减轻几乎所有种类的疼痛都是有好处的。

1.站立扭转

将脚放在椅子上,并将另一只手的外侧放在抬起的膝盖上(左手至右膝或右手至左膝)。另一只手放在臀部上。保持臀部朝前的同时转动上半身,保持姿势30秒,然后进行切换。重复此过程几次。

2.膝盖抬高

仰卧,将一个膝盖拉到胸部,同时保持另一只腿伸直并放在地板上。将其按在胸前,将其尽可能向下推,并保持该姿势30秒钟。在另一侧重复该过程。

3.两膝扭伤

躺在你的背上。张开双臂,形成大写字母“ T”。保持肩膀在地板上,膝盖向一侧伸出。保持肩膀在地板上。保持姿势一分钟,然后交替放置。

4.单膝扭

躺在你的背上。保持一条腿伸直,将一个膝盖扭转90度角,另一只手保持在该膝盖上。转身面对仍在地板上的手臂。将双肩靠在地板上。

5.扭曲的刺

这是一个比较棘手的姿势,但实际上会张开臀部。向前迈出一只腿,屈膝。另一条腿应该留在你身后。尝试使双脚分开一条腿。转过身,将另一只手肘放在弯曲的膝盖外侧。双手合十。保持三十秒钟。

5.练习

1.阿达(Ardha Bhujangasana)

Ardha Bhujangasana是最好的运动,有助于腰椎间盘突出和腰痛。

2.下背部肌肉加强锻炼:

上背部延伸。在这种姿势下,双手紧握在下背部后面,抬起头和胸部以克服重力,同时看着地板(保持低位)。首先保持姿势5秒钟,然后逐渐增加20秒钟。重复整个过程8-10次。

3.加强腹部肌肉锻炼:

卷翘。对于上腹部,患者应仰卧,膝盖弯曲,双臂交叉在胸前,骨盆倾斜以使背部变平。然后翘起,抬起头和肩膀。保持2到4秒钟,然后慢慢降低至开始位置。慢慢增加套数。也不要试图抬起头 高,并将头部和胸部朝向天花板。对于颈部疼痛的患者,将手放在头部后面以支撑颈部。

特别说明:-:-

  1. 疼痛时请勿运动。
  2. 休息是唯一的解决方案。
  3. 在急性期运动可能会使病情恶化。

6.阿育吠陀行星对坐骨神经痛的草药疗法(坐骨神经痛)

阿育吠陀星球提供了有效的草药疗法(例如坐骨神经痛护理包)的最佳组合,可有效治疗坐骨神经痛。这些草药是使用最优质的草药制备的,并严格遵循印度草阿育吠陀的原则。阿育吠陀星球的所有这些草药都是100%纯天然和素食。这些不含化学物质,添加剂和防腐剂。使用的草药是安全的,没有副作用。

剂量

  1. 乳香姜黄素-饭后每天两次用纯水2粒。
  2. Hakam Churna-1茶匙饭后每天用白开水两次。
  3. Ashwagandha胶囊-饭后每天1次,用清水两次。
  4. Yograj Guggul-饭后每天两次用纯水2片。
  5. Vrihat Vatchintamani Ras-饭后每天两次用白开水1片。

产品描述

1.乳香姜黄素

乳香-姜黄素胶囊是抗炎草药最有效的组合之一,即芥末(Boswellia serrata)和姜黄素(姜黄)。这些也可用于治疗坐骨神经痛等各种问题。它可以使用更长的时间而没有任何副作用。

2. Hakam Churna

它是一种经典的印度草药配方,由Chandershoor(Lepidium sativum),Kalonji(Nigellia sativa),Methi(Trigonella foenum graecum),Ajwain(Trachyspermum ammi)组成。它的抗炎特性有助于缓解所有诸如坐骨神经痛的疼痛。

3. Ashwagandha胶囊

阿育吠陀星球的ashwagandha胶囊由Ashwagandha草本植物(Withania somnifera)的纯提取物配制而成。它为背部肌肉,脊柱和韧带提供力量。它还可以减少坐骨神经的炎症和刺激感。它被称为流行的阿育吠陀草药,用于坐骨神经痛。 ashwagandha草药还可以作为天然嫩肤剂,为组织(尤其是骨骼和肌肉)提供营养和力量。 Ashwagandha在体内平衡Vata dosha。 Ashwagandha胶囊也有利于关节痛和肩周炎。

4. Yograj Guggul

这些片剂由不同的天然成分制成,包括:舒德·古古鲁(Commitphora mukul),奇特拉卡(Plumbago zeylanica),皮帕利(Piper longum),耶拉卡(Cyumum cyminum),Devdaru(Cedrus deodara),Ela(Eletteria cardamomum),Amalaki( Embica officinalis),Mustaka(Citrus rotundus),Haritaki(Terminalia chebula),Ardraka(Zingiber officinale)。这是治疗痛苦状况的非常有用的草药。通常,它有助于支持身体各个器官的健康。

5. Vrihat Vatchintamani Ras

这些阿育吠陀星球片通过使用各种阿育吠陀Bhasma(例如Swarna Bhasma,Rajata Bhasma,Abhraka Bhasma,Loha Bhasma,Pravala Bhasma,Mukta Bhasma和Suta Bhasma)来制备。它有助于平衡Vata和pitta doshas。它有助于缓解关节疼痛的问题,例如炎症,慢性疼痛,僵硬和背痛。因此,Vrihat Vatchintamani Ras对坐骨神经痛,风湿病和关节炎有效。它还支持大脑的健康功能。

要购买坐骨神经痛护理包,请访问 store.planetayurveda.com/products/sciatica-care-pack

7.坐骨神经痛患者的提示

  • 做一些轻度的坐骨神经痛运动,例如轻度走路和慢跑。如果您的病情极为痛苦,请不要运动。
  • 避免长时间坐着,动静不动-长时间坐着,例如在办公桌前工作或在闲暇时间看电视,会使椎间盘膨出和背部疼痛。
  • 请注意饮食。忌凝乳,鹰嘴豆,菜豆和米饭。
  • 多喝水。
  • 保持忙碌,阅读好书,进行绘画等活动,以使头脑从痛苦和不适中转移出来。
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