蔬菜汤食谱

如果您正在寻找健康，营养又省时的食谱，那么蔬菜汤是最佳选择。众所周知，蔬菜汤是均衡健康饮食的主要成分。蔬菜汤有助于消化并平衡食欲。对于患有健康问题的患者，它是一种健康的开胃菜。汤中包含的蔬菜富含碳水化合物，膳食纤维，矿物质和蛋白质，因此具有多种健康益处。

蔬菜汤的成分

• 4杯–水
• 1茶匙–橄榄油
• ½杯–胡萝卜
• ½杯–辣椒
• ¼杯–四季豆
• 切碎的洋葱
• 1/4至半汤匙-图尔西叶
• ¼杯–豌豆
• 蒜茸
• 切碎的花椰菜
• 切碎的白菜。
• 1-2茶匙香菜
• 1-2茶匙黑胡椒
• 根据口味加盐

方向

1. 将所有蔬菜浸泡在水中，并正确清洗2-3次。
2. 切碎蔬菜。
3. 将油倒入锅中，然后加入切碎的洋葱和大蒜。适当混合所有成分，然后炒4-5分钟。
4. 现在，将所有切碎的蔬菜倒入锅中加水。
5. 加入玉米粉使汤变浓。
6. 加入黑胡椒粉增强口感。
7. 根据口味加盐。
8. 搅拌所有成分。
9. 盖上锅，将所有原料慢火煮15-20分钟。
10. 汤已准备就绪，可以以热的形式食用。

提示

• 不要过度烹煮蔬菜，因为过度烹煮会降低蔬菜的营养价值。
• 蔬菜汤是健康饮食的最佳选择之一

建议

• 蔬菜汤可缓解咳嗽，感冒和胸部充血。它还可以缓解头痛。
• 在为高血压人士制作汤时，应添加标称量的盐。