蔬菜乌玛
蔬菜乌玛食谱

那些患有健康并发症并受够了他们无聊而简单的饮食计划,然后美味的蔬菜浓汤是最佳选择的人。粗面粉(sooji)是蔬菜豆浆食谱的主要成分。粗面粉(sooji)是一种谷物,会被逐渐消化,因此可以避免人们暴饮暴食。粗面粉(sooji)具有健康功效,如增强能量,增强骨骼强度,神经系统健康,心脏健康和贫血。粗面粉(sooji)中存在钾,有助于改善肾脏功能。食谱中存在的蔬菜含有蛋白质,铁,碳水化合物和膳食纤维,它们对健康有益。因此,众所周知,均衡健康的饮食是健康生活的健身秘诀。
配料
- 3杯–粗面粉(sooji)
- 4杯-水
- 1汤匙橄榄油或牛油
- 1汤匙柠檬汁
- 切碎的洋葱
- ½碗豌豆
- 切碎的四季豆
- 蒜茸
- 切碎的番茄
- 4个绿色辣椒
- 咖喱叶
- 切碎的胡萝卜
- 香菜叶
- 芥菜籽
- 少量腰果
- 根据口味加盐
方向
- 在锅中加热酥油或橄榄油。
- 在锅中加入芥菜籽,咖喱叶,切碎的洋葱和大蒜,炒3-4分钟。
- 将所有蔬菜放入锅中,煎3-4分钟。
- 现在添加sooji(粗面粉)并烤至少5分钟。
- 根据口味加盐。
- 加水并充分搅拌所有成分,以免结块。
- 煮10-15分钟。
- 当全部水分蒸发时,蔬菜已准备就绪。
- 您可以添加柠檬汁(可选)以增强口味。
- 加入香菜叶和腰果作为装饰。
- 美味的蔬菜upma准备服务。
提示
不要忘记不断搅拌以适当混合蔬菜和所有其他成分。