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蔬菜乌玛食谱

蔬菜乌玛食谱

那些患有健康并发症并受够了他们无聊而简单的饮食计划,然后美味的蔬菜浓汤是最佳选择的人。粗面粉(sooji)是蔬菜豆浆食谱的主要成分。粗面粉(sooji)是一种谷物,会被逐渐消化,因此可以避免人们暴饮暴食。粗面粉(sooji)具有健康功效,如增强能量,增强骨骼强度,神经系统健康,心脏健康和贫血。粗面粉(sooji)中存在钾,有助于改善肾脏功能。食谱中存在的蔬菜含有蛋白质,铁,碳水化合物和膳食纤维,它们对健康有益。因此,众所周知,均衡健康的饮食是健康生活的健身秘诀。

配料

  • 3杯–粗面粉(sooji)
  • 4杯-水
  • 1汤匙橄榄油或牛油
  • 1汤匙柠檬汁
  • 切碎的洋葱
  • ½碗豌豆
  • 切碎的四季豆
  • 蒜茸
  • 切碎的番茄
  • 4个绿色辣椒
  • 咖喱叶
  • 切碎的胡萝卜
  • 香菜叶
  • 芥菜籽
  • 少量腰果
  • 根据口味加盐

方向

  1. 在锅中加热酥油或橄榄油。
  2. 在锅中加入芥菜籽,咖喱叶,切碎的洋葱和大蒜,炒3-4分钟。
  3. 将所有蔬菜放入锅中,煎3-4分钟。
  4. 现在添加sooji(粗面粉)并烤至少5分钟。
  5. 根据口味加盐。
  6. 加水并充分搅拌所有成分,以免结块。
  7. 煮10-15分钟。
  8. 当全部水分蒸发时,蔬菜已准备就绪。
  9. 您可以添加柠檬汁(可选)以增强口味。
  10. 加入香菜叶和腰果作为装饰。
  11. 美味的蔬菜upma准备服务。

提示

不要忘记不断搅拌以适当混合蔬菜和所有其他成分。

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Vikram Chauhan博士

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