Vikram Chauhan博士可以进行视频咨询。 点击这里 立即预订您的老虎机!


维生素B12-用途,益处,来源和剂量

维生素B12

通常被称为氰钴胺。它是水溶性维生素。

顾名思义,它是维生素B复合物的重要组成部分,它与各种生物过程有关。

它是适当的身体以及心理和情绪健康的最重要营养素之一。它在各种生物过程中发挥重要作用,例如红细胞形成,神经功能和DNA合成。

它是唯一包含称为钴的金属元素的维生素。这是维生素被称为钴胺素的主要原因。

维生素缺乏会导致贫血,身心疲劳,失眠和情绪不稳定。长期缺乏会导致大脑和中枢神经系统的永久性损害。

它不能在动植物内部准备。它仅由已知能产生维生素B12的微生物特别是细菌和真菌合成。

维生素B12的重要性

它在红细胞形成,神经功能和DNA合成中起重要作用。它充当合成DNA所需的不同酶的辅助因子。

维生素B12的食物来源

维生素B12不是在动植物中合成的。它可以在体内长时间保存。

维生素B12的常见食物来源如下:

  • 谷物
  • 新鲜果汁,如胡萝卜,甜菜,樱桃,石榴,苹果
  • 蜂蜜,肉
  • 牛奶,酸奶等乳制品
  • 起司

维生素B12的健康益处

它对以下各种健康问题有益:

  1. 脑部健康 -通过维持神经递质的水平,有助于维持大脑健康。维生素B12缺乏会导致阿尔茨海默氏病。它有助于维持在阿尔茨海默氏病的发展中起重要作用的高半胱氨酸水平。
  2. 萧条 -它有助于维持大脑中与大脑功能相关的神经递质的合成,并预防抑郁症。
  3. 预防癌症 -防止DNA受损。 DNA受损会导致癌症。
  4. 能量代谢 -通过调节柠檬酸循环中的琥珀酸CoA酶,有助于能量代谢。

维生素B12缺乏症状

与维生素B12缺乏有关的症状如下:

  • 疲劳
  • 便秘
  • 减肥
  • 哮喘
  • 低性欲
  • 弱点
  • 贫血
  • 萧条
  • 视力下降
  • 精神问题,例如抑郁,焦虑。
  • 皮肤苍白

维生素B12缺乏症

以下是由于维生素B12缺乏引起的一些疾病:

  • 糖尿病
  • 严重疾病
  • 闭经
  • 垂体
  • 重症肌无力
  • 艾迪生氏病
  • 眩晕

维生素B12的副作用

当身体无法根据身体需求吸收足够量的维生素时,就会出现维生素B12缺乏症。

它取决于不同的条件,例如:

  • 年龄
  • 素食主义者
  • 消化系统有问题的人,例如乳糜泻,克罗恩氏病。

维生素B12的剂量

维生素B12的剂量可能会根据年龄和性别而有所不同,如下所示:

  • 0-6个月:0.4 mcg
  • 6-12个月:0.5 mcg
  • 1-3年:0.9 mcg
  • 4-8年:1.2 mcg
  • 9-13岁:1.8 mcg
  • 14年以上:2.4 mcg
  • 孕妇:2.6 mcg
  • 哺乳期妇女:2.8 mcg
分享

医学博士(ALT。MEDICINE) 查看资料

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。

审核人:

Mohali最好的印度草药医生-Vikram Chauhan博士

Vikram Chauhan博士

医师(阿育吠陀)

查看资料
内容有问题吗?
  • 查看所有产品

    本月产品

    健康问题

    证明书

    阿育吠陀基础知识书籍

    阿育吠陀基础知识书籍
    这本小书是由印度医学博士Vikram Chauhan博士(Ayurveda)撰写的有关阿育吠陀的介绍。这对于学生,普通大众以及对自然疗法,瑜伽和草药感兴趣的人很有用。 阅读更多...

    咨询我们的专家

    快速查询

      留言

      了解你的身体类型

      知识库

      疾病A-Z

      查看全部

      草药A-Z

      查看全部
      让’s Connect
      关闭滑杆

        留言

        错误: 内容受保护!
        与我们的WhatsApp实时聊天 专家级